霜降鸿声切，秋深客思迷。明日，秋季最后一个节气——霜降来临。霜降是秋向冬过渡的开始，天气渐冷，初霜出现，草木开始泛黄。同时，霜降 也是一年到头最重要的养生时机到了！
注意保暖防病
霜降时值深秋，天气越加寒凉，温度迅速下降，人体阳气渐衰，阴气更甚，传统中医认为，中老年人、幼儿、妇女等体质相对较弱的人很容易遭受疾病侵袭，保健养生应该及时跟上。具体来说，霜降时节的保暖主要分为两方面，一是腰腿以下的保暖，二是以胃部为中心的躯干部的保暖。此外还要做好口、鼻、头、颈的防护，以防上呼吸道感染。
推荐一个霜降时节可以常用的一个小方——金银花麦冬茶。晚秋时节，很多人会感觉嗓子不舒服，咽部一阵阵发痒，甚至出现剧烈刺激性咳嗽，但也咳不出什么东西，建议日常用麦冬和金银花泡水代茶饮。
麦冬又叫麦门冬、沿阶草，有滋阴生津、止咳润肺之功。金银花又名忍冬花，自古被誉为清热解毒的良药。二者相辅，缓解咽喉不适的效果显著。
继续滋阴润燥
霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪极易伤人津液，津液既耗，就会出现燥象。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。
霜降养生仍需把握“霜降节气时值深秋，天气越加寒凉，温度迅速下降，人体阳气渐衰，阴气更甚，传统中医认为，中老年人、幼儿、妇女等体质相对较弱的人很容易遭受疾病侵袭，保健养生应该及时跟上。”之原则。因此，霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外，还要早睡早起，早睡能养阴，早起可培阳，以利舒肺，使机体津液充足、精力充沛。
霜降时节，气候干燥且寒热多变，稍有不慎极易伤风感冒或旧病复发，故常被人称为“多事之秋”。因此，人们在这一节气应高度注意预防呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，特别是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病更应引起足够重视。在此节气，老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
因此，秋季养生防病一定要引起人们的高度重视，并采取相应措施，预防疾病产生。尤其要注意添衣盖被，早晚保暖，谨避虚邪寒气侵袭，这里要提醒广大老人和女性朋友应特别注意脚部保暖，防止寒从脚下起，病由忽视生。但防寒不等于要过早地穿上棉衣，还须进行“秋冻”锻炼，以提高抵御冬季严寒的能力。
“霜降”季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。 适 宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。 这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
天气干燥，水分就蒸发快，成人每天通过皮肤能丧失水分600毫升。水能润燥，所以不要以为只有暑天出汗才应多饮水。从生理上说，人平时最少需水1500毫升，此时的一天饮水量再少，也不应少于2000毫升。最佳饮水是淡茶水与白开水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。粥能补水，且易消化，所以提倡早晚餐时宜有粥食。
抓住时机进补
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
入冬时节，气温下降、空气干燥，是最容易引发人身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。据营养学者介绍，通常萝卜上半段靠近叶子的部分味道较甜、辣味较少且水分最多，可生食，因此餐厅会选择用这部分做沙拉或凉拌；中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合，是煲汤的首选；尾部辛味极浓的部分则适合炒或油炸。不过养生专家也提醒，萝卜性凉，食用萝卜切忌过量，特别是脾胃虚寒者，华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。
芋头也是人们常选择在霜降食用的食物之一，芋头蒸熟、煮熟即可食用，也可料理成菜肴或是点心。芋头蒸熟后，蘸糖或酱油吃各有风味；做菜则有经典的扣肉、砵仔鹅，往往芋头吸收了肉的香味，比肉更受欢迎；点心有反沙芋头、香煎芋头糕，甚至有芋头雪糕，香甜可口。
“一年补通通，不如补霜降”是闽南地区流传的一句俗语，表示一年之中人们会注重在霜降这一天进食一些营养价值高的食品。相传，每到霜降时节，闽南地区的鸭子就会卖得异常火爆，甚至出现脱销、供不应求的情况。
此外，栗子、柿子、花生、杏仁、山药、以及百合、白果等生津润燥、补气养心的食物也是霜降之后适宜进食的食物。
