青椒炒豆:霜降时节的养血防便秘佳品

    霜降是秋天的尾声,霜降节气的15天一过,就是立冬了。霜降养生的重点,就是为即将到来的冬天做准备。一是要避免剧烈运动,以便进入冬天的静养阶段;二是饮食方面要做好养血活血的工作;同时还要选择适应霜降季节的养生食品。下面介绍霜降时节的养血防便秘佳品青椒炒豆腐。

    主题:青椒炒豆腐

    食材:豆腐200克,青椒100克,荸荠50克,精盐、酱油、味精、葱末、姜末、蒜末、食用油香油、湿淀粉、味精各少许。

    做法:

    1、豆腐洗净,切成2厘米长的片,用酱油、葱末、蒜末腌渍;

    2、锅内倒入适量食用油,将豆腐煎至两面金黄,捞出备用;

    3、将青椒切成方块,荸荠去皮切片;

    4、炒锅烧热,倒入花生油,将青椒、荸荠炒至断生;

    5、倒入适量清水、放入湿淀粉,汁稠时放入豆腐,再放精盐、味精、香油,调匀即可。

    营养提示:

    青椒性热、味辛;归脾、心经。青椒含维生素C、维生素B6、叶酸、烟酸、膳食纤维等成分。具有软化血管、降低血脂、防止便秘等功效。青椒含有丰富的维生素C、维生素K,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱又辅助治疗作用。而青椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用,能帮助消化、促进肠胃蠕动、防止便秘。

    注意事项:

    青椒一次不宜吃得过多,辣味重的青椒容易引发痔疮等炎症。另外,多吃对胃肠道刺激过强,会引起腹痛及其他不适症状,过多的辣椒素会打乱细胞内的代谢。

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