短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。在日常生活中，要防微杜渐，重视细节，才能避免“秘”事引发健康意外。
正确对待肛肠病
目前正是深秋季节，正面临秋冬的季节交替。而秋冬季的确是便秘的多发季节，这是因为干燥的气候容易导致人体缺水。大多数人都知道在这个时节给皮肤补水，却忽略了肠道一样需要补水。
便秘的重要原因之一，就是大便的食物残渣中水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌与肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防与治疗便秘的作用。
为此，医生向大家推荐几种可以多吃的水果：猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣和桑椹，猕猴桃可作为最佳选择。还要注意，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，吃后反而会加重便秘的症状。
了解便秘维护肠道
如果因为某些原因，使粪便在大肠内停留时间过久，粪便内所含的水分被过量吸收，粪便变得干燥坚硬，排便时伴有时间延长，难于排出，肛门坠胀、疼痛，或引起了腹胀、腹痛、多屁、食欲不振、头晕乏力等症状，正常的排便规律被打乱，排便次数减少，间隔时间延长，严重者排出的大便像羊屎样，呈小球形颗粒状。如果每周排便次数少于3次，并伴明显排便困难，这种情况就称为便秘。
便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。
科学用药保健康
服用药物是治疗便秘的重要手段。长期便秘得不到药物治疗会对人体造成严重危害。因为长期便秘会严重妨碍人体排毒。甚至会因长期便秘无法排毒而昏迷甚至死亡。常人食物进入胃肠，经过消化、吸收最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24-48小时，两次大便间隔时间一般应该是1-2天。
但由于每个人的情况各不相同，排便习惯可明显不同，有的人每日或2-3天大便1次，也有一些人一天大便2-3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，都属于正常状态。
