把大便当成大事来抓

“万病之源,始于肠道”。然而,由于工作忙,有些人常常把大便忽略。忙起来脑子里装的主要就是工作,劳累过后,“睡意”和“饿意”就占了上风,而“便意”常常被拖延。久而久之,形成便秘,发展为痔疮、肛裂。同时,忽视大便不仅导致肛病,而且还影响了全身的健康。

影响消化道

    便秘时,常常出现口苦、口臭和消化不良等症状。另外,长期便秘也是直结肠癌发生的危险因子之一。便秘使人体不能及时将肠道中的有害物质随粪便排出体外,而使其在肠道中停留,增加了致癌的可能性。

影响呼吸道

“一日不排便,胜吸三包烟。”中医有几句话,你不得不信。“肺与大肠相表里”、“有内热必感外寒”。在我经常便秘的日子里,我特别容易患呼吸道疾病。而且,只要我一咳嗽,肯定出现便秘;相反,大便一通,咳嗽很快好转。

引起内分泌紊乱

很多肥胖者和糖尿病患者常有便秘症状,而便秘者又常常是肥胖者或糖尿病患者。便秘者皮肤容易发生痤疮,影响容貌。所以,一定要把大便当成每天的大事来抓,就像吃饭和睡觉一样,每日必行!

小心肠癌!

一般情况下大肠癌可以导致大便异常,例如:大便次数改变,原来一天一次变成现在一天几次;出现便秘、腹泻交替;大便习惯改变,比如原来每天早上准时大便,现在变得没有规律,或是便秘或是便意增多;大便性状改变,比如原来是成形的,现在出现了黏液便、暗红色血便或变得细条了,有固定的压痕等。如果大便出现上述改变,同时伴随不明原因的消瘦、贫血,或摸到腹部有肿块,应前往消化内科或胃肠外科就诊,筛查是否存在肿瘤。

4招保持大便的顺畅:

1、每天三种高纤维果蔬。高蛋白、高热量、低纤维,吃的太细,容易产生便秘。因此,预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

2、每天运动三十分钟。《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

3、早点醒来。早一点醒来,喝杯温开水,再正常吃一顿早餐,能够给肠胃足够时间去消化早餐,促进排便。养成生物钟之后,每天的同一时间点都会有便意。

4、顺时针揉肚子。每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩,力度就是轻轻的揉,边揉边运动。对于便秘的人,一天可以做两三次,早中晚各一次,一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音,效果才好。

 

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