寒露燥邪防便秘护肠补阴要得当 

寒露时节燥邪当令,空气中缺乏水分的浸润,故肺的调节功能失常或五脏六腑之间协调失衡则大便干结,从而导致便秘而诱发痔疮。

守护气血 

《名医杂著》载: “证属形气病,形气俱不足,脾胃虚弱,津血枯涸而大便难尔”。阴阳气血不足均能造成排便困难。寒露的时候有便秘的问题产生,这样的情况是大家非常烦恼的,所以说寒露的时候我们应该注意预防好才行,所以说大家应该注意才行,大家应该谨慎对待,这样才可以让那个我们更好的促进健康。

寒露的时候我们养生需要注意方法,首先在寒露的时候我们要注意,由于寒露的时候产生气候干燥,所以说在寒露的时候我们的大便也会干结难排,所以说在这回事大家需要小心,在寒露的时候会表现为便次减少,粪质坚硬,病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。秋燥时节,医学专家建议,有习惯性便秘的,每天至少要喝2000~3000毫升的温水,这样对我们预防便秘的情况有好处。同时在寒露的时候,我在饮食中还要重视,这时候我们必须有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品,粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、苹果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,这样对我们寒露健康有能帮助,是大家应该有所了解的。

在寒露的时候大家还需要有所重视,在这时候我们还应该注意多促进肠胃的运动,所以说在这时候我们就应该坚持进行进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。保持心情舒畅,生活要有规律。而且我们还可以通过自我训练,养成良好的排便习惯。每日早餐后5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月,直至完全形成定时排便习惯为止,养成好的习惯,这样才能对寒露健康有好处。

进补得当

寒露表示冬天不远了;每到冬季民众喜欢进补,然而,温补过头易发便秘.这里介绍适合寒露时节的进补防便秘的3种汤.

1、四神汤

效用:四神汤药性平和,可健脾胃、补虚劳,调整消化功能、补中益气。若体质是容易化热上火,即常熬夜、易嘴破、易便秘、易长痘痘的人,就适合吃四神汤。

做法:将茯苓、薏苡仁、芡实、莲子、山药等分各6~10克,浸泡半小时后,加入适量的猪肚或是猪小肠,一同炖煮,加姜、葱去腥味,少量香油、盐等调味料都可酌加。

2、何首乌鸡汤

效用:其滋补力道比四神汤再强一些,可以益气养血、补养肝肾,改善头晕目眩,手足冰冷及腰膝痠软等症状。

做法:将何首乌、党参、黑枣、枸杞、黄精及龙眼肉等药材洗净浸泡半小时后备用,再将鸡肉川烫后与药材一同炖煮,食用前再加入少许调味料。

3、狗尾草鸡汤

效用:狗尾草是民间常用来给小孩“转骨”的食补药材。狗尾草性温、味甘、无毒,主治小儿发育不良,有开脾、利尿、健胃除积等功效。此外还有止咳润喉的功能,民众甚至把它煮水当茶饮用,气味与人参茶相似,所以也有上海人参之称。

做法:药材洗去杂质后备用,再将鸡肉川烫后与药材ㄧ同炖煮,食用前再加入少许调味料。

 

 

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