深秋霜降时节，民间有“补冬不如补霜降”的说法。因此,无论是在饮食养生还是运动调养上都需注意养护好体内的阳气。
秋瓜坏肚要少吃
“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降节气之后吃时令水果要注意。俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候天气凉爽，生冷的瓜果吃太多容易损胃阳，导致胃部怕冷不适，影响消化和吸收。对于胃阳不足的读者朋友可以尝试中医膏方的调理。
霜降节气之后气温逐渐转低，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用。
比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、 苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
晨泻损肾要注意
不少老年读者朋友到了霜降节气以后容易出现腹泻的症状，很多人以为是受凉引起的，但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。
晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗，比如大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效，也可以服用健脾胃、温肾阳的膏方。
此外，这类患者在日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
多汗当心耗阳气
重阳节之后，秋高气爽，很多人都喜欢外出运动，常常容易出一身的汗，不少读者认为这样有利于健康，但是专家提醒，秋天出汗太多会造成阳气耗损，反而不利健康。
秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。此外，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。
因此，这个时节锻炼的时候，不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等，这样既可以锻炼身体，又不至于损耗阳气，可达到事半功倍的效果。
