古话说，春捂秋冻，很多人，在霜降之后还穿的很少，以为这样就可以让自己的身体变得很好，其实这样的思维是错误的。因为，霜降之时，天地草木枯黄掉落，蛰虫开始冬眠，一派肃杀景象。这个时候就不能“秋冻”了，反而要注意保暖。那么霜降之后如何养生呢？
护肛暖肠养胃
俗语讲：“ 寒露不算冷，霜降变了天。”霜降后天气转凉，身体的气血随之变化，此时是消化道溃疡的高发期，加之现代人生活节奏快，饮食上吃的太麻太辣太烫，饮食不规律，这些因素都容易导致胃肠疾病。改变不良饮食习惯，适当增加养胃食物的摄入，可以预防和减少胃肠疾病的发生。如栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻和肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者尤为适宜。另外，《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说，在霜降时节每天可适量进食生花生，对养胃有一定好处。
天气逐渐变冷，身体局部保暖不当等原因，也使得慢性胃病的发生随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要在医生的指导下坚持治疗，避免摄入对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
护膝暖足养关节
天气转凉，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后易发腰腿痛等疾病。故穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，以免足部受凉。现推荐《遵生八笺》中的“ 九月中坐功”，适宜平时膝足关节的保健。具体做法：每日晨5-7 时，平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做5-7 次，然后做牙齿叩动36 次，深呼吸10 次，津液咽下9 次。
“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌等树木在秋霜的“ 抚慰"下，开始红遍漫山遍野，如火似锦，非常壮观。此时人们在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往会使疼痛加重，故在霜降后应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节负重。
祛燥润肺防抑郁
深秋时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。此外，搓揉迎香穴(鼻翼两侧)，练“嘶”字功等，都有助于预防呼吸道疾病。
嘶字功可补肺气，练习时口型为开唇叩齿，舌微顶下齿后。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，以调畅气机、愉悦身心。
补阳防邪保平衡
在这个节气不是人人适合“秋冻”，秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，所以应根据外界温度变化及时增减衣服，并适当增加户外活动。特别对抵抗力差的老年人，应及时关注天气变化，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，引起机体阴阳失调，产生疾病。
中医养生霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补、平补为原则，并且要适当补血气以养胃，寓意在调补后天之本。
霜降养生食谱饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都是合适的选择；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以防化热生火，加重秋燥。中药方面，因时制宜、因人制宜，建议在中医师的指导下，适当予以西洋参、枫斗、黄芪、党参、太子参、北沙参、麦冬、玉竹、黄精、百部、桑叶、五味子等养阴润肺的中药调补身体，以保持体制的阴阳平衡。
