养生要跟上秋冬转换

霜降是秋季的最后一个节气,是从凉到冷的转折,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,大家更要注意日常保健。因此,养生要跟上秋冬转换

1、腹部保温护胃肠

秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,霜降以后的养生特别要注意养护好自己的腹部部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃肠部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。

 2、适时添衣

霜降过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

3、养阴防燥

霜降后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示,霜降时节养生跟秋分不一样,霜降养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

4、适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

5、扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出,由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

6、早睡早起

霜降过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。

 

 

Next Post

深秋要吃四种果蔬

周六 10月 28 , 2017
1、石榴汁抗氧化 石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物 […]

猜你喜欢