日常生活中治疗便秘小妙招

用双球健身锤捶打足三里,双侧每次各捶打1分钟,足三里穴具有调理脾胃、补中益气之功能。

1、刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化,改善便秘。

  2.提肛按摩法:配合呼吸,上提肛门,早晚各一遍,每遍3O次。用软纸在肛门部按压揉摩,可按顺时或逆时针方向交替按摩30次左右。用手掌沿骶尾骨至尾骨尖长强穴上下来回按摩30~50次,以局部感到发热为止。此法可增强肛门括约肌的功能,促进肠蠕动。

  3.鼓腮、叩齿、舔上腭:空口反复鼓腮、轻轻叩齿、用舌尖轻舔上腭,可促进消化液分泌,改善老年人的消化吸收功能。

  4.腹部按摩法:用掌根着力,围绕肚脐(神阙穴)作顺时针方向转动500~800次,以腹部产生暖气为佳,有加强肠蠕动作用。

  5.足底推拿法:选用与胃,十二指肠,升、横、降结肠,肛门等反射区进行推拿,每天1~2次,每次选用2~3个反射区,推拿约15~20分钟。

 

 

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