中医助便操:又快又好用

现代人都爱久坐不动,压力一大、饮食不规律等问题都特别容易发生便秘。
有的宝贝儿们,每天大号就像是例行公事,坐下去半个钟头就像石化了一样。那么除了吃泻药,还有什么行之有效的办法吗?
 
贾小强  中国中医科学院西苑医院 肛肠科主任 主任医师 京东健康专家团成员   

便秘的类型很多,除了血瘀型便秘和气虚型便秘,还有分别是风秘、湿秘、寒秘、冷秘、热燥、风燥。
无论哪种便秘类型对我们人体都是十分有害的。
便秘都有怎样的危害呢?
只要是便秘,就会有大便长时间滞留在大肠内的情况,大便中所含的致癌物质长时间接触大肠壁,时间久了就会增加肠道疾病的发生几率。
现代便秘已经是各个年龄阶段的集体问题了,在流行病学做过一个统计,结直肠癌目前是世界第三常见恶性肿瘤。
尤其我国近年来发病率逐年上升,年龄也在逐渐年轻化,从30岁开始,就应该开始警惕肠癌的危险了。
所以如何能缓解这样便秘的情况呢?
便秘大套餐
1.主动排便  
每天早上起床后的第一件事情就是蹲厕(或坐马桶),安静、专心等待便意,时间以5至10分钟为宜。
2.积极锻炼  
积极参加适宜的体育运动,增加运动量。
3.合理膳食  
调整饮食结构荤素搭配,品种多样化,适当增加膳食纤维食物摄入,适当增加饮水量。
4.快乐向上  
维护良性情绪,消减不良情绪,保持快乐向上的心态。
5.做助便操  
每日晨起和睡前做西贝助便操。
其他的我们都明白了。可是这个【西贝助便操】是什么?
这是主任刚才提到的独家研制、独家发明的“独门秘方”,可以增强我们肠道的动力,让大便更加顺利,西贝助便操怎么做呢?
西贝助便操
第一节提肛  
向上提肛,停留3秒,放松,如此反复30下,每天做两次。
第二节揉脐  
两手叠加,掌心覆盖神阙穴(肚脐),顺时针揉30下,每天做两次。
第三节推脊  
两手背在背后,左手抓住右手拇指,以两手第二掌指关节置于脊柱两侧,从肩胛骨下缘平面开始,按压并向下推,一直推至尾骨两侧停止,如此反复30下。
学会了西贝助便操可以帮助大家增加肠道动力,润肠通便,保护肠道环境健康。
日常生活中一定要注意加强锻炼合理膳食,随时关注自己的身体健康变化。

发表评论

Next Post

回溯百万年针砭路解读中医

周一 9月 12 , 2022
回溯一百七十万年针砭路——解读中医起源 中国,是医药文化发祥最早的国家之一。中国医药学的发展,有着悠 […]