秋燥时节，很多人不仅会出现嘴唇干燥、嗓子干疼的情况，还出现了便秘的症状。在此提醒大家要预防便秘，排便要速战速决，乱服泻药危害多，要多吃粗纤维食物。
秋燥便秘要当心
大便呈现球形往往是便秘造成的。一是因为饮食比较精细，肠子运动受到抑制，而大便是受肠子压力反射才蠕动下去的；二是由于支配肠子的神经比较差。第三，缺乏锻炼。目前，40～50岁的女性，便秘的概率基本达到20%～30%。而且要注意便秘会增加肠癌的概率。便秘对身体最直接的的影响就是毒素的吸收。
人体的代谢产物中有很多是化学类、毒素类物质，肠胃不蠕动，不通过大便排泄出来的话都通过血液被身体吸收了。长此以往，肾功能、肝功能都会受到一定的损害。秋燥便秘总的原则是尽量运动，尽量多吃蔬菜，高纤维素类的东西，养成良好的大便习惯。同时必要的时候用一些促进排便的药物，比如 说吃点石蜡油或者是肛门用点开塞露、杜秘克等，促进肠道内容物增加蠕动。
秋燥时期各种类型的泻药近期很畅销。殊不知多人只图服药后如厕的一时之快，不仅治标不治本，甚至还会给身体带来其他危害。
处理便秘别草率
泻药是治疗便秘的没错，但要满足两个条件，一是一定要在医生的指导下使用，二是在便秘非常严重的情况下，临时应急时使用，切记不可滥用。
此外在使用中药泻剂上很多人都有误区：很多人都有单独服用中药泻剂的习惯，比如喜欢泡番泻叶水来喝，中药有各种类型的泻剂，如大黄、番泻叶、决明子是刺激性泻剂，火麻仁、柏子仁是润滑性泻剂，芒硝是渗透性泻剂……这些泻剂性味寒凉，单独服用容易让胃肠“着凉”，出现脾胃虚弱的情况，同时会形成泻药依赖。
便秘的治疗是个复杂的系统工程，必须从包括药物、饮食、心理、环境、排便习惯等多方面入手，才能取得好的效果。对于大部分的便秘患者来说，其便秘类型属于功能性便秘，对于这种类型的便秘，多饮水、多运动、多吃蔬菜水果、养成良好的生活饮食习惯就可以得到有效改善。
正确缓解秋燥便秘
便秘怎么办，缓解的方法都有哪些？每天正常的排便是很重要的，如果出现了便秘现象就需要及时缓解。而药物缓解便秘是有副作用的，最好不要吃药治疗便秘。那么，吃什么治便秘呢?今天，就和小编一起看看便秘吃什么吧。作生活中，最好不要久坐忍便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘，最好养成起床后或早餐后排便的好习惯。在饮食上，食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。另外，预防便秘还应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等。
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物：在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。芝麻、杏仁等富含镁的食物：镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。芦笋、洋葱等富含寡糖的食物：寡糖又称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。接下来，还有缓解便秘的食疗方，别错过了。
便秘的缓解食疗方杏仁当归炖猪肺原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。功效：润肺，润肠通便。
松子粥原料：松子仁15～20克、粳米60克。做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。功效：养阴润肠。
杏仁芝麻糖原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。功效：养阴润燥，润肠通便。
胡桃粥原料：胡核仁4个、粳米100克。做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。便秘的危害各位都是见识过的，有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。
鲜笋拌芹菜原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。功效：清热，润肠，通便。
