秋燥便秘要重视润肠通便要得当

  秋燥时节,很多人不仅会出现嘴唇干燥、嗓子干疼的情况,还出现了便秘的症状。在此提醒大家要预防便秘,排便要速战速决,乱服泻药危害多,要多吃粗纤维食物。

  秋燥便秘要当心 

  大便呈现球形往往是便秘造成的。一是因为饮食比较精细,肠子运动受到抑制,而大便是受肠子压力反射才蠕动下去的;二是由于支配肠子的神经比较差。第三,缺乏锻炼。目前,40~50岁的女性,便秘的概率基本达到20%~30%。而且要注意便秘会增加肠癌的概率。便秘对身体最直接的的影响就是毒素的吸收。

  人体的代谢产物中有很多是化学类、毒素类物质,肠胃不蠕动,不通过大便排泄出来的话都通过血液被身体吸收了。长此以往,肾功能、肝功能都会受到一定的损害。秋燥便秘总的原则是尽量运动,尽量多吃蔬菜,高纤维素类的东西,养成良好的大便习惯。同时必要的时候用一些促进排便的药物,比如 说吃点石蜡油或者是肛门用点开塞露、杜秘克等,促进肠道内容物增加蠕动。

  秋燥时期各种类型的泻药近期很畅销。殊不知多人只图服药后如厕的一时之快,不仅治标不治本,甚至还会给身体带来其他危害。

  处理便秘别草率 

  泻药是治疗便秘的没错,但要满足两个条件,一是一定要在医生的指导下使用,二是在便秘非常严重的情况下,临时应急时使用,切记不可滥用。

  此外在使用中药泻剂上很多人都有误区:很多人都有单独服用中药泻剂的习惯,比如喜欢泡番泻叶水来喝,中药有各种类型的泻剂,如大黄、番泻叶、决明子是刺激性泻剂,火麻仁、柏子仁是润滑性泻剂,芒硝是渗透性泻剂……这些泻剂性味寒凉,单独服用容易让胃肠“着凉”,出现脾胃虚弱的情况,同时会形成泻药依赖。
  便秘的治疗是个复杂的系统工程,必须从包括药物、饮食、心理、环境、排便习惯等多方面入手,才能取得好的效果。对于大部分的便秘患者来说,其便秘类型属于功能性便秘,对于这种类型的便秘,多饮水、多运动、多吃蔬菜水果、养成良好的生活饮食习惯就可以得到有效改善。

  正确缓解秋燥便秘 

  便秘怎么办,缓解的方法都有哪些?每天正常的排便是很重要的,如果出现了便秘现象就需要及时缓解。而药物缓解便秘是有副作用的,最好不要吃药治疗便秘。那么,吃什么治便秘呢?今天,就和小编一起看看便秘吃什么吧。作生活中,最好不要久坐忍便,否则一旦改变了大便的排便习惯,使排便放射减弱,就会引起便秘,最好养成起床后或早餐后排便的好习惯。在饮食上,食物不宜过于精细,否则对肠道形成的刺激较弱,导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长,不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。另外,预防便秘还应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、白菜等。

  橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物:油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物:在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。芝麻、杏仁等富含镁的食物:镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物:乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。芦笋、洋葱等富含寡糖的食物:寡糖又称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。接下来,还有缓解便秘的食疗方,别错过了。

  便秘的缓解食疗方杏仁当归炖猪肺原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。功效:润肺,润肠通便。

  松子粥原料:松子仁15~20克、粳米60克。做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。功效:养阴润肠。

  杏仁芝麻糖原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。功效:养阴润燥,润肠通便。

  胡桃粥原料:胡核仁4个、粳米100克。做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。便秘的危害各位都是见识过的,有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。

  鲜笋拌芹菜原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。功效:清热,润肠,通便。

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