食补调理秋燥便秘

食补调理秋季便秘

(1) 二仙通幽茶:桃仁9粒,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花1.5克。水煎数沸,代茶徐饮。

(2) 苁蓉羊肉粥:肉苁蓉10~15克,精羊肉100克,粳米100克,细盐少许,葱白2茎,生姜三片。分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后切细,先用砂锅煎苁蓉取汁,去渣,入羊肉、粳米同煮,待煮沸后,再入细盐、生姜、葱白煮为稀粥。

(3) 杏汤:杏仁10克,板栗15克,麻仁10克,芝麻15克。将杏仁去皮尖,砸碎。将板栗炒熟去外壳,芝麻炒香,麻仁打碎。将上述药共入砂锅内,加适量水,煮取药汁,去渣,饮汤汁。空腹每晨起食用1次。

(4) 三仁丸:麻仁、杏仁、瓜蒌仁各等份,共为细末,白蜜炼为丸如枣大。日服2~3丸,温开水送下。

(5) 黄芪汤:黄芪20片,陈皮9克,火麻仁15克,蜂蜜30克。将麻仁砸烂,与黄芪、陈皮煎取浓汁。再将药汁加入蜂蜜调匀。趁热顿服。

季节性便秘防治方法:

1 养成定时大便的习惯,在每天清晨或餐后大便。

2 饮食调理很重要,要合理安排饮食结构,多吃富含纤维素的食物,如蔬菜和水果。

3 运动可增加腹肌张力,增强胃、肠道蠕动,改善排便动力不足。

4 保持豁达的精神情趣,避免忧郁的精神状态,多参加一些有益健康的活动。

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