老年人秋季长按3个穴位补肾气

    肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。对于老年人来说,秋季补肾气利于秋季储藏,常按摩三个穴位可补益肾气,固精护肾。
    涌泉穴
    补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。
    太溪穴
    汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。
    关元穴
    封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。此外,可适当运动,如散步、慢跑;不要进食太多过度苦寒的食物,如苦瓜等。
    另外身边小物件,按摩好帮手
    身体僵硬、疼痛时,我们不用特意去买专业的按摩器具,身边的一些小物件,就能在一定程度上起到按摩的作用。近期,日本网站“活力门”总结了一些相关物品,是需要按摩时便利的“小帮手”:
    口红、指甲油瓶
    带有圆润盖子的口红或指甲油瓶,可以用来按摩手部的穴位。
    高尔夫球与丝袜
    将废旧的丝袜中塞入两三个高尔夫球或网球,用脚底踩,或者压在背部下面,通过刺激穴位,可以起到放松、按摩的效果。
    晾衣架或伞柄
    塑料衣架和伞柄往往很圆润,可以采取适当的力度,用它们来按摩难以够到的背部、肩膀后侧。
    发刷
    用发刷的正面轻轻敲打头部,可以刺激毛囊,不仅能预防脱发,还能缓解头痛和眼睛疲劳。
    吹风机
    吹风机开热风吹脚底的穴位,可以促进全身血液循环,推荐身体畏寒的人群使用。

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