推拿按摩祛除便秘

秋燥易高发便秘。特别是在这个疫情防控新常态的秋天,工作和生活规律的变化,心情压抑下很多人会受到便秘困扰。便秘无小事,如果不注意调养,容易降低人体免疫力,对有效抗御病毒侵袭来说后果是相当严重的。那么,当下出现便秘我们该如何让缓解呢?下面介绍缓解便秘的经络按摩法。

腹部全按摩

按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩,依次经过左下方、右下方、右上方,最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下,这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。

按摩天枢穴

按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位,位于肚脐左右两寸处。患者可以每天用手指按摩天枢穴5分钟,来促进肠道蠕动。

按摩支沟穴

发生便秘时,通过按压支沟穴的方式来通便。支沟穴是主管通便的穴位,位于人的小臂处,患者可以从手背处的手腕线往手臂方向寻找,支沟穴就在离手腕线四寸处的手臂中央。每天按摩5分钟,就能达到很好的通便效果。

按摩足三里

足三里穴位于小腿外侧,也是缓解便秘的有效穴位。对于慢性便秘患者来说,单独按摩某一个穴位,效果不会很明显,可以组合按摩:先按摩支沟穴,再按压足三里穴,最后按摩天枢穴。

便秘的主要原因是肠蠕动、变慢,导致大便滞留体内时间过久,水分变少。特别是现代人饮食精细、活动少,减少了肠胃的蠕动。泻药虽然能暂时帮助通便,但长期服用会对结肠造成损伤。按摩经络和相关穴位能有效缓解便秘。

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