秋干气燥预防便秘

秋干气燥,肠道运动减慢,容易产生便秘的问题。虽然便秘本身不会产生致命危险,但是会对身体带来直接危害。

一、带来的危害

1、引起肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

2、胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

3、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。

4、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

5、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。

6、引起 性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不 射精或性欲减退, 性生活没有高潮等。

7、易使妇女发生痛经, 阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状。

8、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。

二、预防便秘的方法

1、增加水的摄入量。患者应增加水的摄入量,应保证每日饮水在1500ml以上。患者要减少摄入含咖啡因的食物(如浓茶、咖啡等);患者应禁酒。

2、摄入足量的膳食纤维。便秘患者需要足量的膳食纤维维持大便的体积和肠道传输功能。增加膳食纤维,可提高粪便的含水量、促进肠内有益细菌的增殖,增加粪便的体积,加快肠道的传输,使排便次数增加。

3、必要时可通过膳食纤维制剂补充,膳食纤维制剂包括麦麸、甲基纤维素等。但应注意大剂量膳食纤维制剂可导致腹胀,可疑肠梗阻者禁用。

4、患者膳食纤维要保证在每日25g-35g以上。主要是非淀粉多糖的多种植物物质,包括纤维素、木质素、蜡、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等,通常分为水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两大类。不溶性膳食纤维对排空迟缓型便秘有较好的功效,多存在于全谷类及多纤维的蔬菜中。富含膳食纤维的食物有未经过加工的全谷类(如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米)及其制品、水果(不包括过滤过的果汁)、粗纤维蔬菜(如竹笋、芹菜)及蔬菜的梗茎、未经加工的豆类(如黄豆、绿豆、红豆)等。

5、服用益生菌。便秘患者服用益生菌有效率高,安全性好。随着服用时间的延长,患者症状改善有效率逐渐提高,这可能与益生菌不仅直接提供了活菌而且使肠道固有菌数增长有关。

 

 

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