白露身不露爱美需收敛

俗话说“白露身不露,寒露脚不露“。时到白露,爱美的姑娘们,露肩、露背、露肚脐的爱好,可要及时的改一改收一收了!否则拉肚、便秘等肛肠病就会找上门来,让美丽的你大打折扣。同时,白露时节天高气爽,云淡风轻,此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。

白露身不露 

白露节气是二十四节气的第 15个节气,进入白露节气,天气转凉,这时炎夏已逝,暑气渐消,天高气爽,云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来,但专家提醒,白露之后天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意。

秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。“白露秋分夜,一夜冷一夜”,养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。但在南方地区,这时候天气还是炎热,不少人晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

起居有规律

白露节气已经是典型的秋季气候,天气时冷时热,但“秋八月,乱穿衣”的现象依旧非常突出。因此,预防疾病首先从穿着抓起。

再是,早晚要记得添加衣物,夜间睡觉时要记得盖上被子,不要将身体裸露在外,以防着凉。特别是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。另外,有空调解热习惯的市民,要注意控制好空调开关时间。

起床要形成规律,晨起不宜恋床,要稍休息片刻再起床,并开窗通风,换进新鲜空气。晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱。在睡眠方面,市民要保证睡眠充足,高质量的睡眠会使人忘却烦恼,从精神到躯体彻底放松。睡眠不足,晨练的效果反而会大打折扣。晨练运动一般由慢到快、由轻到重,根据个人体质选择适宜的运动。

春捂秋冻,秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此,市民秋天也不要太快添加衣服,顺着气候变化适当进行,避免多穿衣服产生的汗液蒸发、阴津伤耗等不良影响。“秋冻要合理,健康。”专家强调,“春捂秋冻”这项保健秘诀也并非适合所有人,有糖尿病、关节疼痛的患者也要因人而异,根据自身情况适当增减衣服。

饮食要清淡

饮食方面白露宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。秋天气候干燥,祖国医学认为:热能伤津、伤气,燥盛则消耗津液。所以,除了应当掌握好饮食起居的调养外,还应根据“燥则润之”的原则,以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

体质虚弱的人避免疾病困扰,在饮食上要特别慎重。“白露容易出现嘴唇干裂、鼻子、咽喉干燥,大便干结等症状。而这些都是秋燥带来的影响。”专家建议,可适当多吃一些富含维生素的食品,选用人参、百合、杏仁、川贝等缓解秋燥的食物。

秋天果实大多成熟,瓜果、豆荚类蔬菜种类很多,鱼类、肉类、禽类、蛋类也比较丰富,人们选择食物的范围扩大了,这时,在饮食调配方面要注意的问题就是摄取平衡饮食。

很多人早上起来会感觉嗓子发干、皮肤紧绷,这些都是秋燥的表现,因此,可以多喝诸如蜂蜜水、白露茶、豆浆、牛奶、果汁等饮品补充水分,也可多吃梨、苹果等新鲜瓜果蔬菜。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等,注意少食冷饮,脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童尽量少吃肥感油腻、不易消化的食物,这样才能让脾胃肛肠滋润通畅。

 

 

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