秋分时节辩证调护养肺润燥防便秘

秋分至,气候也越发干燥,在干燥的气候环境中,人更容易产生咽干、鼻干、皮肤干、排便不畅、便秘等诸多问题。根据中医 “燥则润之”的原则,日常除了多喝水,重点应在于“养肺润燥”。

秋分时节容易便秘

秋分时节,天气多变,再加上空气十分干燥,往往容易使人机体燥热内结、气虚无力或阴虚血少,这些将会导致便秘。便秘最为典型的症状是排便次数明显减少,有的患者2〜3 天大便一次,更有甚者一周大便一次,并且排便没有规律,排便非常困难,粪便干结,给患者带来极大的痛苦。老年人、妇女和儿童比较容易患上此病。便秘患者应该多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃辛辣刺激的食物。膳食纤维有促进肠胃蠕动、预防便秘的作用,因此要保证摄入足够的膳食纤维,饮食不要太过精细。假若便秘比较严重,那么可以考虑在饭后喝一杯酸奶,减轻患者的便秘痛苦。

中医辩证解析便秘

从中医来看,便秘因大肠传导功能失常,造成粪便在肠内停留时间过长,以致大便干结、排便不畅或不尽。根据寒热虚实的病机特点,可将便秘分为5大类:热秘、冷秘、气秘,这三种为实证便秘;另外两种是血虚便秘、阴虚便秘,此两种为虚证便秘。

中医治疗便秘准则是“实则泻之,虚则补之”,若为实证便秘,需要先泻实,再通便,虚证便秘则需要以“补”为主,以“通”为辅。

秋分时节出现便秘问题,多是由于阴虚肠燥所致,日常需注意滋阴润肠,在日常饮食上,应少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。生姜性燥热,食后易上火,继而加重秋燥,秋季多吃辣椒易使人燥热、上火,日常也不宜过多进食其他过于燥热的食物,煎炸类的食物尤其要少吃。日常饮食建议以生津润燥、滋阴润肺为主,平时不妨多食蜂蜜、红豆、梨、银耳等食物.

阴阳平衡巧饮食

秋分时节在饮食调养上便秘,中医也是从阴阳平衡方 面作为出发点,将饮食分为宜与忌。有利于 阴平阳秘则为宜,反之为忌。不同的人有其 不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有 余的老年人,则应忌食大热峻补之品;对发育 中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;对 痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣; 对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产 品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。
不论是 哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚 而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚 则补之,实则泻之”;“寒者热之,热者寒之”的 原则。做到《素问•上古天真论》所说的:“其 知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节”。在 食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调 和阴阳的。
在食与药的一体营养观中,强调 同属天然产物的中药和食物,某些性质,特别 是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就 是相通的,有着水乳交融,密不可分的关系。 从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例 证,古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等 视为阴阳气血之用,或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中,又不难发现有很多药材 配伍其中如,枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆 蔻、桂皮之类。当药食调配得当时,可提高食 品保健强身和防止疾病的功效。

3种食物改善便秘

杨桃 杨桃是一种营养价值极高的健康水果,人们使用它能吸收丰富果糖和葡萄糖,这些物质被人体吸收后能转化成能量,可加快体力恢复,也能缓解人体疲劳。杨桃虽然是一种味道特别酸的水果,但它却是典型的碱性食材,它能加快人体内乳酸代谢,这也是它能缓解人体疲劳的重要诱因。

羊腿 羊腿肉可保护胃壁,增加消化酶的分泌,帮助消化。中医认为,羊腿还有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。羊全身是宝。羊腿是绝佳的食疗保健品,羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等可用于多种疾病的治疗,具有较高的药用价值。

可以尝试吃榛子 榛子的营养十分丰富,并且榛子能够生食,这不会影响榛子的营养,榛子生食可以整个食用,也可以磨碎或切碎食用。新鲜的榛子和经干燥处理的榛子都很美味,通常被当作小吃或开胃食品。

 

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