白露时节话便秘

白露水土湿气凝而为露,“白者露之色,而气始寒也”。白露初始阴气渐起,暑热休止,天高云淡,夜风微凉,秋高气爽的好时候来临。

白露燥在肠,愁在心,容易便秘。养生应顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的需要。办公族在空调房里久坐、运动少,喜食辛辣刺激的食物,都会导致便秘。

防止便秘,既要研究和随从季节变化、时令养生等,和自身健康关系;也要认识和遵重阴阳五行、乡风民俗等传统文化,与天人合一的大健康共性。

 

广收巧敛

白露是阳消阴长阴阳转换阶段,人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。这一变化不仅决定了白露时节要为肺、肾、肝等脏器进行多方面的养护和营养收获,还要收起、守住、隐蔽、储藏,做到巧敛,为冬季和来年的内养敛藏。

收气生宗。肺统领人一身的“气”,管人体各种生理功能的调节和代谢,主要功能活动为呼出体内浊气、吸入自然清气。白露时节适应自然界阴气渐生面旺的规律,把保养体内的阴气作为首要任务,确保不耗精伤阴气,完成体内外气体的疏通和交换,可以有效促进人体宗气的生成。

以养收气。白露时节“万物沉浮于生长之门”,敛藏内养五脏应早起早卧,合理安排睡眠时间,以与自然之气相呼应。顺阴精的收藏之象,顺应秋季阳气的舒展,使肺气导以宣发、肃降与秋季自然界的规律相呼应。

巧吃敛藏 。白露时节饮食的多样化才能供给人体全面的营养。还要平衡饮食五味巧吃时令食物,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物,但不可太过,一遍有效敛藏内养五脏。

动静祛愁

白露垂珠,秋叶带泪。白露是秋愁亦正浓的时节。白露来了,面对眼前的凄风惨雨,人 们心中常生忧愁。尤其是老年人,一叶知秋引思愁。他们心中更易产生萧条、凄凉、垂 暮之感。因此,避免秋愁情绪,应该做到动静有度。

白露节气的养生重点是加强身体锻炼。《黄帝内经》说:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清;此秋气之应,养生之道。”

白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

再是,在运动锻炼的同时,还要做“静功”。如呼气、闭目养神,做到动静和谐,用良好的心态和愉快的心情来祛除秋愁。“中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。”专家说,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

滋阴润燥

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。由于“肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补,在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等,这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。养生专家称,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。魏新军说,对于病人来说,药物需要辨证诊治,而对于健康人来说,同样可以食补。

白露不露

不露头 。头为诸阳之汇,我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚,风邪、寒邪很爱伤人阳气,所以在气温降低的时候,要注意头部的防护。入秋后风大且寒,出门的时候戴个帽子或者围巾,防止脑门和脖子受风。

不露脚 。俗话讲:“若要安,脚要暖。”脚上阴阳经交会,分布着70多个反射区,血管和穴位十分丰富,所以腿脚保养对于我们来说很重要。天气转凉之后,不宜再露膝盖和脚踝,可以穿宽松舒适的棉袜子。

不露肚脐 。在中医中,肚脐叫做神阙穴,是我们元神的门户。它是“五脏六腑之本,元气归藏之根”。肚脐受凉,直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉,腰腹冷痛、急性腹泻、痛经,说来就来。所以说,白露以后,体质虚寒者及老人儿童,可以贴身穿一件棉质背心,护住心、腹,也护住肚脐。

护阳补肾 

“白露秋分夜,一夜冷一夜”。中医有“白露身不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

从白露起应注意补养肾气。这时可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

运气早睹

四运:主运为金运(燥),主运为金运(燥)——处暑后第七日起(2022年8月30日-2022年11月11日),具体时辰是酉正三刻起。

四之气:主气太阴湿土,客气阳明燥金——(2022年7月23日-2022年9月22日)

壬寅岁四之气,自大暑日卯正,至秋分日丑正,凡六十日有奇。主位太宫土,客气阳明金,中见木运,风燥之气,下应在泉厥阴之令,而为天地交司,秋气早行,凉乃至,炎暑间化,白露降。民气和平,其病满身重。宜治阳明之客,以酸补之,以辛泻之,以苦泄之,岁谷宜苍,间谷宜黍,则燥不为邪。

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