便秘营养餐食谱参考

早餐:米粥(大米50g),馒头(标准粉50 g), 茭白炒蛋(茭白100g,鸡蛋50g,橄榄油10g)

午餐:米饭(大米100g), 洋葱炒牛肉丝(洋葱250g,瘦牛肉75g,调和油10g)

晚餐:米饭(大米100g),芹菜炒肉丝(芹菜茎200g,肉丝75g,调和油10g)

加餐:水果(苹果250g)

 

营养指标控制:

能量 7.82MJ(1870kcal)

 

蛋白质 70g(17%)

 

脂肪 50g(23%)

 

碳水化合物 285g(60%)

 

 

 

 

 

 

 

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