习惯性便秘要注重自我保健

    便秘的自我治疗和保健首先应养成良好的排便习惯,每天不论是什么时间,最好定时,建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长,尽量控制在10分钟内,排不出,可休息休息,等有便意时再排。

    一定不能在厕所看书读报。其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。
    还可根据肠刺激反射原理进行自我调节。我们知道本病属机能性障碍范畴,多由于结肠蠕动减弱而致。一切脏器都有“内部感受器”,当这些感受器受到刺激,如机械的,化学性的,温度的,物理化学性的等,就可因兴奋而反射性地引起运动的增强。如果我们饮用一杯食盐水,就可发挥它的化学性刺激作用,反射性引起消化道蠕动增强,有助粪便排出。

 

 

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