秋日渐凉，是跑步锻炼防秋燥的大好时节。但是有的人疑问，跑步之前每天排便都很正常的，但是问题来了，有人只要一跑步就会出现便秘，这到底是怎么一回事啊？
有关专家指出，跑步引起便秘的主要原因有：
1、肠胃蠕动不足导致消化不良；
2、身体水分缺失导致粪便在体内堆积；
3、睡眠不足导致肠胃功能减弱。
如果因跑步而引起的便秘，那么首先可以排除第一点，因为跑步反而会增加肠胃的蠕动促进消化。
那么剩下的就是睡眠和补充水分了。因为跑步会使身体流失过多的水分，所以一定要重视补水这个重要的环节。建议跑者可以每天喝杯蜂蜜水，对于治疗便秘很有效果的。
其次就是要好好休息，跑步对于体能的消耗也是很大的，身体没有得到充分的休息，各个部位的机能就会受之影响。专家建议，秋天开始跑步锻炼者，要及时做好这些，活动量还要循序渐进，只有这样了便秘现象才会自然而然的消失。
