秋跑正当时 锻炼有尺度

秋日渐凉,是跑步锻炼防秋燥的大好时节。但是有的人疑问,跑步之前每天排便都很正常的,但是问题来了,有人只要一跑步就会出现便秘,这到底是怎么一回事啊?

有关专家指出,跑步引起便秘的主要原因有:

1、肠胃蠕动不足导致消化不良;

2、身体水分缺失导致粪便在体内堆积;

3、睡眠不足导致肠胃功能减弱。

如果因跑步而引起的便秘,那么首先可以排除第一点,因为跑步反而会增加肠胃的蠕动促进消化。

那么剩下的就是睡眠和补充水分了。因为跑步会使身体流失过多的水分,所以一定要重视补水这个重要的环节。建议跑者可以每天喝杯蜂蜜水,对于治疗便秘很有效果的。

其次就是要好好休息,跑步对于体能的消耗也是很大的,身体没有得到充分的休息,各个部位的机能就会受之影响。专家建议,秋天开始跑步锻炼者,及时做好这活动量还要循序渐进,只有这样了便秘现象才会自然而然消失。

 

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