慢性便秘调整生活方式是根本

慢性便秘是一种常见的老年综合征。数据显示,在60岁以上人群中,这种疾病的发生率高达15%-20%。

老年人慢性便秘的治疗,生活方式调整是根本。足够的膳食纤维摄入,是防治老年慢性便秘的基础,这就需要膳食纤维的摄取保证每天大于等于25克。鲜嫩的蔬菜瓜果富含可溶性纤维、维生素及水分,应称为慢性便秘老年人膳食的重要组成部分。

同时还应注意足够的水分摄入,建议每天饮水量在1500-1700毫升为宜,每次50-100毫升,饮温开水或淡茶水。此外还要配合恰当的运动,建立正确的排便习惯,建议每天定时排便,结肠活动在晨醒、餐后最为活跃,建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。 

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