处暑时节话养生

处暑天还暑,好似秋老虎。处暑天不暑,炎热在中午。“处暑”节气意味着暑气逐渐消退,气温开始下降。“处”,去也,暑气至此而止矣,意思是说炎热的夏天即将过去。处暑后,天气渐凉,早晚温差大,人们要根据天气变化及时增减衣服,以免着凉感冒。同时人们要注意化解“秋乏”。

暑去寒来

处暑后,绵绵秋雨有时会提前到来,因此,谚语有“一场秋雨一场寒”之说。气象专家表示,处暑是温度下降的一个转折点。处暑前后,虽然我国大部分地区还处于夏季,但是这时冷空气南下次数开始增多,气温下降逐渐明显。医学专家还特别提醒说,处暑时节,白天气温虽然仍会很高,但早晚温度低,温差较大,人们还要预防感冒的发生。

处暑就表明热天要真正过去了。中国的五行中,秋气与肺密切相系,所以黄帝内经中告诉我们在秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作风要相应调整。

黄帝内经《素问·四气调神大论》中说:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清;此秋气之应,养生之道。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”古人的话虽然是寥寥数语,但是说出很多内涵和意思,仔细看后,理解如下:

此謂容平

秋天一共有三个月,什么叫容平?容有从容不迫,不紧不慢的意思。平有平和的意思。经过了春夏的喧嚣热闹,到了秋天,就该从容平和一些,静待收获了。这是春种秋收,内心充满自信的表现。还有人解释,容是容纳的意思,这叫容,有收获贮藏的意思。平有平抑、削弱的意思。叫人做事和身体消耗时要注意,不要太消耗体力。心情也是一样,不要太激动和生气,特别是一年已经到了收获的季节。水果和庄稼都应该是收获的时期,即使你的收获不多,也无关紧要,因为你不可能在重新栽种了,所以顺其自然吧。此外秋高气爽湿气渐去,燥气渐生。秋天刮的风比起春天的风要残酷,但是感觉不一样啊。秋风扫落叶,残酷无情。 

天氣以急 

天气以急,天上的气只能为燥气了。燥气是正气,是从火的。衣服在秋天易干,这个干,是燥气的收敛功能发生作用。如果生病,再出现烦躁的症,是很严重的病。烦,是虚火上头,虚火敛不住,头疼,头晕,是心病,心经,心血的问题。躁,从足字边,乱动,烦躁不安,属于肾病,精不足的病。有一种老人快临终时就是循衣摸缝,天天在那里捻衣服扣子,不知手往哪里放,这是肾精大亏的象。抖腿,也是精不足,相书上说,男抖穷。肾精不足,他就没法不上脑,脑子思维就有问题,做事就会有问题,不顺,就会穷。

地气以明,地也就跟着明亮透彻,就像金属一样,所以西方属金。肺气也是,肺为娇脏,也要非常地清澈。什么叫急?感觉刮的这个风的速度,吹在脸上有点、有点急切的感觉。切是什么?小刀嘛,就这种削的感觉,摧枯拉朽。这时候的天气不是再升了,是在降,是在往下砍。“明”就是我们说的白的意思。地上开始出现白露或者叫白霜了,就是有些秋凉的感觉。

 与鸡俱兴

此时应该早点睡觉,早点起床。立秋以后,早点睡觉吧。这时候已经开始逐渐昼逐渐变短,夜逐渐变长,“早臥早起”。还可以早起,但睡觉时间要早,这个早最好要提前到九点,实在不行推到十点,千万别过了十一点再睡。这样才能,使自己的精神志向收敛回归。春夏的时候,是一个不安分的感觉,是吧?不满足于现状,我要做点事,到了秋天,歇歇吧,差不多了。所以秋天是收敛心神,“使志安寧”尽量将自己的心神安宁起来,不要胡思乱想,“以緩秋刑”。当你的思虑越想入非非,越没有好处,秋天就是应该享受的时候,所有的打算到了明年春天再说,秋天常常会使人悲伤,看到叶子枯了、树枝枯了,叶子落下,有的人一看到秋天,就开始流泪。所以有些人一到秋冬,他的那种抑郁症,还有那种不好的情绪就发作、加重。

收斂神氣 

处暑后要收敛神气。不多思,不乱想,更不能朝三暮四的想入非非。要实际一些,将心态平和,保持体力,明天在战。我们练拳时最提倡的是神形兼备,“收敛神气”,养生之道,养了半天其实就是在养神,神没了,人也就完蛋了。要知道什么是“独立守神”?如果当你精神散乱的时候、心神不定的时候,精神不能集中的时候,你去做这个金鸡独立。或者就是摆出一个合适的站桩姿势。让心神集中一下。

 無外其志 

处暑后不要老想着马上要干什么大事和有大计划,将心态平和,肺气就自然平和,这样的话你的呼吸会深长绵软,肺的功能会好一点,这样做,“此秋氣之應,養收之道也”。“收”是收获、收敛、收藏的意思。

逆之伤肺 

处暑伤肺,表现为吸入困难,心慌气短,心慌和气短,到冬天会生病和拉肚子。

所以这段话主要意思是:以顺应阳精的收藏,以养“收”气;早起,以顺应阳气的舒展,使肺气得以舒张。加强锻炼,适当“秋冻”。主要是要有意加强耐寒的训练,为严冬作准备。

秋季早晚温差较大,处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象,而白露后早晚比较凉快,应当在穿着衣物上适当把握。早秋不要急于添加厚衣服,要适当地冻一冻,适时地增减薄衣服和夹衣,适应外界气候,增强身体应变抵抗力。这也就是“春捂秋冻”道理所在。老年人或者幼弱儿童抵抗力差,容易受凉,当秋季冷风吹来,早晚应适当加一些衣服,抵御寒凉的侵袭。尤其是晚上睡眠时关闭窗户,以防邪风侵入体内。

由于“燥”是秋天的主气,这时因天气不断敛肃,空气中缺乏水分的湿润,所以常常出现干燥气候,使人易患“秋燥病”。燥易伤肺,失其津润,使气渲发与肃降的功能受到影响,从而引起干咳少痰,气急鼻燥,唇干口渴等症。有的人还会出现皮肤干涩,毛发枯燥,大便干结等一系列肺燥阴伤的症状。为此,在秋季应保持一定的湿度。

秋不食肺

汉代名医张仲景在《金匮要略》中指出:“秋不食肺。”他认为,秋天肺气偏旺,不宜再补。元代医学家忽思慧在《饮食正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,在饮食方面,秋天应以防燥护阴,滋肾润肺的食品为主。应多吃些芝麻、蜂蜜、蔬菜、水果之类的柔润食物。

秋季,养生者思想意识要清静、安宁,最好在天微明时起身、活动、健身,锻炼效果甚佳。秋天是体育锻炼的黄金时节,癌症患者应根据各自的病情和体质、兴趣和爱好、量力而行地选择一些活动,尽量使自己多增加一些野外活动的时间,可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。勤习吐纳,增练静功。

秋季进补,“秋季五脏属肺、宜平补,补品不可偏寒偏热“进补应遵循“春夏养阳,秋冬养阴‘的原则,多采用益阴补气之法,具体方法有食补和药补。

食物调补,主要是进食清淡、品种多样的可口饭菜。平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等。饮食调养:秋季饮食除了用酸、“清润”为宜。润为主“养阴清热、润燥止渴、清心安神”的食品为主,宜食麻以润其燥。”麻即芝麻,有良好的润燥作用。“润其燥”是秋季养生大法,按照中医的学说,秋季应以例如芝麻、蜂蜜、银耳、大枣、百合、核桃、百果、山药、藕、无花果、杏仁乳制品等均属于这类保健抗癌食品。

这时应注意保持室内一定的温湿度等;要多吃水果,多饮生津滋阴的饮料,以补充体内水分。水果:梨、柿子、苹果、桔子、枇杷、菠萝。秋季富含维生素的水果较多,可适当食用或榨汁作饮料。还应多吃些萝卜(十月萝卜小人参)及莲子、大枣。西红柿、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的等食物。。可适当多吃些瘦肉、鱼虾、鸡、禽蛋等是等清补食品食补的佳肴。要禁烟、酒燥热和少用辣椒等辛辣、烧、烤、油腻之品食物。

秋季养生贵居防燥。在这个季节尤其要注意饮食的调摄。元代忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥并不局限于芝麻,还呆多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料,多吃些萝卜、蕃茄、梨、百合、银耳、大枣等润肺生津、养阴清燥的食物、药饵。秋季食补必须注意脾胃功能,任何碍胃之品,必须忌食,如不要急于厚补,羊肉、狗肉等大热食品。多服食会使脾气壅滞,温热内生。

穿衣起居

进入秋季后,人们身体出汗明显减少,人的机体也进入休整阶段,水盐代谢功能开始恢复平衡,然而此时却有一种疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。要化解“秋乏”,可从调节人体节律入手,合理调整日常起居,应避免熬夜,睡眠要充足。适当加强户外运动,如慢跑、打拳、做操、爬山等。

处暑,天气开始转凉,在衣着和起居上应该有所讲究,穿衣要“酌情增减”,起居宜“早睡早起”。一般而言,秋季睡眠以晚上9点至10点入睡,早晨5点至6点起床为宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气。为了确保睡眠质量,可将卧室整理得较为温馨舒适;床头可放些散发着清香味的水果,这样有利于入睡。此外,睡觉前做些适度运动,如散步、快走等都有利于改善睡眠质量。需要注意的是,入睡之前莫贪凉,最好把窗户关上,以防寒湿之邪侵入人体。

处暑时节,暑气逐渐散去,凉意渐生,这时候穿衣保暖就成了一个重要话题,民间有“春捂秋冻,不生杂病”之说。

“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则,但在现实生活中,要根据实际情况灵活掌握,不能死搬硬套,冻得适度才行。处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以便使机体逐渐适应凉爽的气候,以提高机体对低温环境的适应能力。“当然,‘秋冻’还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。”

“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣服,还可引申为秋季的其他养生保健方面,如睡觉不要盖得太多,以免导致出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴,是符合“秋冻”的有效方法,应长期坚持。“秋冻”还要密切关注天气变化,添衣与否应根据天气的变化来决定。初秋时节,天气变化无常,“一天有四季,十里不同天”,“若要安逸,勤脱勤换”,因此,应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。

食补有度

处暑,公众要当心“秋燥”伤人,在增强身体锻炼的同时,应注意饮食调理,少吃或不吃辛辣香燥食品,多食清淡食品。多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等。

处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变,分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥,病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等,易与上呼吸道感染混同,这种具有明显季节性的不适,主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在“秋燥”的作用下也易复发或加重。因此,处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。

“秋燥”并不可怕,一般都比较轻,治疗也比较容易,但家庭护理和调养十分重要,否则可能会缠绵不愈。“秋燥”原因很多,而饮食不当是一个重要的诱发因素,因此初秋时节饮食应突出“清润”,即养阴清燥,润肺生津。

有效防治“秋燥”,可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些;多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等,而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃,要多吃蔬菜和水果,多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。另外,胃弱者要多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。同时,注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活。

预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养,要尽可能地以平和的心态对待一切事物,以适应秋季收敛之性。

西洋参:处暑时节,您是否会感到口干舌燥?是否会时常觉得困倦疲劳?是否晚上会心烦失眠?是否会出现口腔溃疡、咽喉肿痛、大便燥结等上火现象?这个时候,身体已经发出了健康预警信号,您就要开始注意对身体的调养了,做到防患于未然……

西洋参不同于其他的参类,补而不燥,它是一种清凉参,并含有人体必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸和多糖,可以补气养阴,清火生津,特别是对于津液不足,口干舌燥的人士具有很好的保健效果,长期服用,可以提神醒脑,生津止渴,强身健体,隆顺榕西洋参产自加拿大,这里属于温带海洋性气候,温和多雨,产出的西洋参味道甘甜,皂甙含量更高,营养更丰富,是处暑时节日常保健的优选之品。

西洋参可将切片泡水喝,也可用作药膳,以下是隆顺榕为您推荐的几款常用方法:

1. 泡水法。取西洋参片3克,用开水冲泡,泡至无味后将西洋参片嚼服即可。冲泡过程中,根据个人体质,可加入枸杞、杭白蕾菊、蜂蜜等。

2. 煮粥法。取薏米粉、山药粉、芡实粉各30克,先用温水调开,再加热煮熟,粥开后,加入西洋参片3克,宜每日早餐服用。

3. 泡酒法。取西洋参片30克置于容器中,用米酒500克浸泡,密封7日后取用。每日2次,每次空腹饮20毫升。

蜂蜜

处暑节气,天气依旧干燥多风,秋燥也不知不觉地侵袭人体,口干舌燥、皮肤粗糙等也随之而来。不如早晚一杯蜂蜜水,让您远离秋燥困扰。隆顺榕蜂蜜采自无公害、无污染的专供养殖园,为绿色有机蜂蜜蜜源,蜜源植物无农残、无抗生素残留,气味芳香,口感纯正,不添加糖精、香精等添加物质,为纯正、天然、优质的蜂蜜。可以直接用60℃的水冲服,也可搭配花草茶冲泡服用。

莲子:处暑时节,很多人依旧夜卧贪凉,睡眠不好,脾胃不调,导致腹胀、腹泻等诸多身体不适,莲子可以清心醒脾、补脾止泻、养心安神、厚益肠胃。为了方便消费者服用,隆顺榕还推出了即食莲子,选用湖南湘潭的寸三莲,为纯物理加工的磨皮莲,依据天然、绿色的健康理念,经过层层筛选,安全无添加,采用抽真空冲氮气包装,无防腐剂,无色素,无硫磺熏蒸,开袋即食或者煲粥,服用方便,干净卫生。

百合:处暑过后,秋燥会损伤人体肺阴,咳嗽多痰等不适也会随之而来,隆顺榕百合来自兰州七里河,无农残,无硫磺熏蒸,药用及食用价值颇高, 中医认为其具有养阴润肺,清心安神的保健功效,可搭配莲子服用,效果更佳。

蜂蜜莲子百合粥:莲子30克,百合30克,粳米50克,蜂蜜适量。将莲子洗净,泡开。百合、粳米分别洗干净,与莲子一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,粥黏稠即可,待温后加入适量蜂蜜。

诗歌谚语

处暑天还暑,好似秋老虎。

处暑天不暑,炎热在中午。

处暑处暑,热死老鼠。

处暑满地黄,家家修凛仓。

处暑高粱遍地红。

处暑高粱遍拿镰。

处暑高粱白露谷。

处暑白露节,夜凉白天热。

处暑十日忙刽谷。

处暑萝卜白霉莱。

处暑见新花。

处暑开花不见花(絮)。

处暑花,不归家。

处暑花,检到家;白露花,不归家;白露花,温高霜晚才收花。

处著就把白菜移,十年准有九不离。

处暑移白菜,猛锄礴苗晒。

处暑栽,白露上,再晚跟不上。

处暑栽白菜,有利没有害。

处暑栽。白霆追。秋分放大水。

处暑见红枣,秋分打净了。

七月枣,八月梨,九月柿子红了皮。

农时节令到处暑,首先田间选好种,腾出茬口快耕翻,处暑棉田见新花,

骡马彻夜草不断,青草继蜻鱼速长,早秋作物陆续熟,秦棒林谷精细收。

土地得歇收麦厚。及时采摘善收贮,耕运拉打有劲头。增饵防病莫疏忽。

(1)处暑天还暑,好似秋老虎。

寓意:虽说处暑时节已是秋天,但还会出现“秋老虎”,天气还会很热。

(2)处暑天不暑,炎热在中午。

寓意:处暑之时气温有所降低,但中午时天气还是比较炎热的。

(3)处暑处暑,热死老鼠。

寓意:处暑时节,还会出现高温天气,连田间的老鼠也受不了。

(4)处暑雨,粒粒皆是米。

寓意:处暑时节,作物逐渐成熟,高温少雨的天气对其是不利的,若有降雨出现,将有利于稻谷的成熟饱满。

(5)处暑落了雨,秋季雨水多。

寓意:处暑这一天有降雨,意味着在接下来的秋季时期内,降雨会偏多。

提示

不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

2.睡觉夜寝提示:应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。

3.室内提示:白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。

4.防病提示:在9月23日秋分之前,气候变数较

大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。

5.饮食提示:处暑节气宜食清热安神之品。建议根据个人不同体质,选用如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等食品,以起到调养身心的作用。

Next Post

处暑时节严防便秘守根基

周六 8月 22 , 2020
处暑时节,夏秋相交之际,养生重在健脾益胃、除湿化湿、预防便秘,才能有效夯实后天之本,维护生命健康。 […]

猜你喜欢