秋季天干物燥，便秘的高发期，会经常出现好多天不能顺畅排便。总是擅自去买了点助排泄的药物，随意的应付一下以为能够排泄了便秘也就好了。然而这样的应付方式往往会使便秘越加严重，这时才会想起来去就医。如今人们因为工作的需要，尤其是一些青年、中年，长期久坐的工作方式，经常会受到便秘的困扰。
据调查，有超过四分之一的中老年人群都受到过便秘的困扰。便秘虽然算不上什么严重的疾病，但对中老年人群来说，便秘其实是有着相当大隐患的病症，现代大多数人群都或多或少的有一些心脑血管疾病，出现便秘后因为粪便比较干燥，排泄需要非常用力，在这个时候血压也会随之升高，很容易诱发这些心脑血管病，甚至会出现猝死的现象。所以出现便秘不可忽视其危害性，在《医学新知》上表示：便秘通常是因为缺乏膳食纤维，肠道蠕动不足，粪便长期堆积在肠道内所致。所以想方设法帮助排便，则是解决便秘的首选。接下来给大家介绍一套简单的按摩法，通过有效的自我按摩促进排泄，缓解便秘的痛苦。
具体操作方法：
1、平躺于床上，双腿屈膝而放，腹部放松。
2、双手平展，覆盖于腹部，根据结肠的路线做顺时针的揉按。在揉至左下腹部的时候，需要适当用力，加强压力可以有效的帮助排泄。
3、在按摩的时候要注意运用深呼吸，吸气至腹部膨起，呼出气的时候腹部下陷。
4、正常排便的时候也可以选用此方法，可以有效的帮助排泄，平时也可以用热毛巾敷一敷腹部，也有较好的效果。
便秘 按摩腹部时再结合这几个穴位按摩效果会更好：
商阳穴，经常用拇指尖掐一掐商阳，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
少泽穴，这穴因有地部孔隙连通小肠经体内经脉，穴内物质为小肠经体内经脉外输的经水，每天定时按可以提高小肠的运动功能，改善便秘。
液门穴，本穴物质为关冲穴传来的凉湿水气，凉湿水气至此之后则快速散热冷却，每天按可以使体内湿气加快散去，可以改善便秘，使便便通畅。
按压合谷穴，可以卸掉气中的热气，降低燥度，使人少上火，让便便不硬。
以上按摩方法，每天抽空做一做就可以帮助排泄，缓解便秘的症状。但是，这样的按摩方法只是采取外界力量，通过压力来帮助排泄，没有特别帮助肠胃蠕动的功效，所以想要改善便秘，按摩结合饮食效果会更好。
肠道蠕动无力主要是因为缺乏膳食纤维，所以学会补充膳食纤维才是解决便秘的根本方法，生活中常见的蔬菜水果都属于高纤维食物，比如香蕉、苹果、梨等。
生活中经常按摩腹部，多多运动，改善饮食都能够预防、缓解便秘症状，如果便秘症状比较严重，还是要尽早就医。
