三伏分南北养生因地制宜

   三伏是一年中最热的日子,其天气呈现气温高、气压低、湿度大、风速小的特征,让人感觉特别难受。所以大多人会重视三伏养生,以减少生病,安度一夏!

  

   由于我国地域面积较大,即使三伏天天气环境也具有很大的差异,因而三伏养生还分南北

    1、地理原因。南北位置不同,受到西太平洋副热带高压影响的范围、力度、时间都不相同,因此产生的结果也不一样。南方受到高压影响,热气流从海上来遇到西方的高山受阻回到南方,使得南方的热很难消散,温度和湿度都高,时间也会更长。而北方平原为主,热气容易消散,同时地理位置较内陆,受到高压影响更小,但由于水源湿度较低,所以越发干燥。

     2、看五行。三伏天庚金带煞,得水而清,得火而锐,北方属水,夏季属火,其实正好相配。但是由于现在的北方伐木严重,无木克土,所以土猖獗,而克水,于是无水克火,火盛克金,庚金煞气遇大火,因此热而干燥。北方因此三伏养身应该润肺滋阴补水为主,健胃养脾为辅,同时配合适当的运动发汗降暑。

   而南方本身属火,又遇夏火,火上加火,火克金严重而化水,金受克,无力克木,木多而克土,无土克水,形成循环,说白了就是水多火旺,蒸汽重,从而使得气候潮湿憋闷。因此南方三伏天应该以利湿解毒,健脾养胃为主,以滋阴补水为辅,同时配合适当的运动发汗降暑。

    北方三伏养生:滋阴补水为主,健胃养脾为辅

     1、补水养生。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

    如果觉得白开水太过无味,喝水时可以加入蒿坪绿茶。蒿坪绿茶是未经发酵而制成的绿茶,保留了鲜叶中的茶多酚、儿茶素以及维生素,这些营养物质都具有很好的抗氧化剂,有延缓衰老的作用。此外,每100g蒿稀绿茶含硒15ug,硒不仅有抗自由基氧化,推迟衰老的作用,对改善老年人心脑血管疾病也是有益的。

    夏季可以用蒿坪绿茶搭配薄荷,制成薄荷绿茶,具有提神清心、清热解暑的功效。注意,睡眠不好的人,薄荷用量一定要少。

    2、补气去火。“去火”是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿、西瓜等性凉、清暑的蔬果,其中西瓜更是夏季补水不可或缺的水果。

   《本经逢源》记载:西瓜能引心包之热,从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中暍及热病大渴,故有天生“白虎汤”之称,白虎汤为汉伤寒论方,功能清热生津,解渴除烦,即指西瓜皮与其同功之喻。此外,西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾,避免由此引发的肌肉无力和疲劳感,驱走倦怠情绪。

    3、有氧运动助滋阴。运动不是壮阳的吗?并非如此,运动是一个“智能”的养生操作,有氧运动会根据身体的情况来“修补”身体,若是阳盛的话,自然就能够滋阴!

   夏季运动首选游泳,游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

   南方三伏养生:利湿解毒为主,滋阴补水为辅

   按摩排毒:腘窝

    腘窝,就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。膀胱经是人体最大的排毒通道,所以,日常按腘窝,有助于身体排毒!

    做法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

    饮食祛湿:赤豆魔芋薏仁粉

    将有健脾祛湿作用的食材,按一定比例制祛湿糊 ,每天喝,简单又有效,是一种很好的祛湿方法。

    赤豆:入心经、小肠经、肾经、膀胱经,具有除热毒、散恶血、通乳、消胀满、利小便的功效。

    薏仁:性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

    魔芋:性温、可解毒消肿、宽肠通便,还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。

    茯苓:性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。

   赤豆魔芋薏仁粉将以上4种材料再搭配山药、糯米、冰糖等温性食材,避免组方过于寒凉伤胃。尤其适合祛湿热,对女性下焦湿热引起的白带增多、有异味有一定作用。赤豆魔芋薏仁粉不仅营养丰富均衡,冲泡也简单,每天饭后用热水冲调饮用饮用即可,有效祛湿消肿,润肠通便,长期坚持还有减肥的功效。

    运动祛湿

    运动排汗能去湿气,每天坚持运动锻炼,能促进身体的新陈代谢和血液循环,提高体内的水分代谢,帮助排出体内湿气。需要注意的是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身,还有可能会导致电解质紊乱,或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐,对健康不利,所以需要适当的运动。

 

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