秋季经络按摩润肠除燥防便秘

  古代养生学家认为,秋季天高风动,地气清肃,宜经络养生,它可以有效地防治疾病,亮肤养颜。经络养生简单易行,只要学会方法,便会助你做好养生保健润肠通便,避免因燥邪伤肺而导致的肛肠、呼吸道等疾病。

  常按揉以下12个部位有助于秋季养生:

1、小指尖端

所属经络:手少阴心经,是手少阴心经的末端。

跟着古人学养生 秋季按摩经络更健康(组图)

方法:经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康,对缓解胸闷、心慌、失眠、心神不宁有益。

2、拇指尖端

所属经络:手太阴肺经,是手太阴肺经的末端。

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方法:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是秋冬季节,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机,还能缓解咳嗽症状。

3、手掌中央

所属经络:手厥阴心包经,是手厥阴心包经的末端。

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方法:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,对调理月经、肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

4、肩窝

所属经络:手少阳三焦经,是手少阳三焦经的末端。

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方法:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环、增强免疫力,还能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

5、屈肘外侧凹陷处

所属经络:手太阳小肠经,是手太阳小肠经循行穴位。

方法:屈手肘,按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。特别推荐有脾胃虚弱或贫血症状者经常按摩此处。

6、鼻翼两侧

所属经络:手阳明大肠经,是手阳明大肠经末端。

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方法:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对预防和缓解感冒以及对便秘或腹泻症状有改善。

7、脚底中心

所属经络:足少阴肾经。

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方法:睡前按摩脚底中心朝拇指方向一寸能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩此处更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

8、腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络:足太阴脾经,是足太阴脾经循行穴位。

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方法:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。

9、大腿根部

所属经络:足厥阴肝经,是足厥阴肝经循行穴位。

方法:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒,对小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩、下肢痹痛等症有缓解。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

10、外眼角

所属经络:足少阳胆经,是足少阳胆经的起点。

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方法:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。

11、臀横纹中央

所属经络:足太阳膀胱经

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方法:按压臀横纹中央(腘窝)有利于肾和膀胱健康,还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘,并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力,再用指力向上勾。

12、足背横纹中央

所属经络:足阳明胃经。

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  方法:用力按压足背踝关节横纹中央能促进胃肠的蠕动,调节胃液分泌。胃疼、胃胀时按压或热敷此处,能迅速缓解不适症状。

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