老人秋防便秘要巧吃

秋季气候干燥,老人运动量少,很容易导致便秘的出现。那么老人秋季便秘怎么办?

  秋季便秘危害大

  1、长期便秘,排便过于用力使肛管黏膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮。

  2、粪便划破肛管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

  3、排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

  4、粪便积聚结肠使肠道内压力增加而形成结肠憩室,可致发炎、穿孔和出血。

  5、长期便秘,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,作为解毒器官的肝脏负担加重,长此以往,就会损害到肝脏功能。

6、肠道内有毒物质长期滞留,患结肠息肉、结肠癌的几率增高。

7、老年人多患有高血压、冠心病等疾病,若在排便时用力过猛,会使全身肌肉紧张、血管收缩,导致血压骤升或急性心肌梗死。

  8、由于排便时用力,患者胸腔和腹腔的压力也会增大,致使血液冲至颅内血管,造成颅内压力剧增,导致脑血管破裂而发生脑出血。

  巧吃巧喝要跟上

  1、早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便。

  2、起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用。多喝一些蜂蜜水、红枣汤可以起到清肺通便的功效。

  3、杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘。

  4、便秘不能依赖泻药,在秋季多吃一些富含纤维素的食物(芹菜、菠菜、苹果、韭菜),可以帮助肠道的蠕动促进排便。可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,润肠通便。适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益气养血、润肠通便作用的食物。

  5、精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘。

  6、多参与户外运动,可以强筋健骨,促进肠胃的蠕动帮助大便的顺利排出。散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动。

  7、要养成每天早起或者晚上临睡前按时大便。不管是否有无每天坚持,自然会养成每天大便的卫生习惯。

  8、除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外,其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入,增加一些具有温阳功效的食物,如核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等。

9、患有便秘的老年朋友应做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

及时调理有偏方

  1、气虚便秘:芪竹兔肉煲

  取炙黄芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、调味品各适量煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用,常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症。

  2、阳虚便秘:百合蜂蜜饮

  取百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用,常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。

  3、血虚便秘:银耳炖冰糖

  取银耳10克,大枣15枚,冰糖适量。将银耳泡发洗净,放在碗中,加入冰糖、大枣,隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用,常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。

  老人中便秘患者很多,其中不乏器质性病变引起的便秘,如结肠癌、结肠息肉或多发息肉及结肠憩室炎等,如果出现便秘困扰或发现大便变形,带有凹槽或受压的痕迹,粪便中带有血丝或黏液时,应及时就医。

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