处暑节气导引术解除夏火找回活力

几千年来,每到一个节气,懂得感受节气变化的古人就会做某些运动,来保持身体的活力。处暑即止暑。也就是说,夏日强悍的伏天和暑气一起在这几天落荒而逃,遁入草木山林,在暑气的最后一声叹息中,开始酝酿一个丰盛、大美之秋。今天给大家推荐两招节气导引术。
处暑功
调理:风湿留滞,肩背痛,胸痛,脊背痛,少气咳嗽等。
【做法】取散坐或盘坐位,转头向左侧上方用力牵引,再缓缓转向右侧上方用力牵引;同时双手空心拳,反向后腰背捶打。
每转头1次,捶背9次。头向左右各转35次。练过的表示这一式对腰肾特别好!
立秋功

调理:补虚益损,祛腰肾积气。面色、皮肤无光泽。口苦,善太息,心胁痛。

【做法】取散坐或盘坐位,身体前俯,双手伸直撑地,然后含胸缩体,闭紧呼吸,耸身向上,重心前移,稍停片刻,回到起点。交替做56次。

这招有点像瑜伽里的猫伸展式。如果不知道怎么做,直接做猫伸展式也可以。

早上起床练这一式效果很好,因为我们平躺睡觉的时候,腰部处于最低位,寒湿会在睡眠时积聚到最低位,所以起床后我们通常会感觉腰很僵硬。这一式祛除腰部寒湿、积气,做完腰背会很轻松。
同时,立秋功还能刺激八髎,帮助清除上半身毒素。
八髎穴是膀胱经的中枢,刺激它可以活血、化瘀、消炎,清除上半身的毒素,改善腰背疼痛、坐骨神经痛、妇科炎症等问题,所以女生尤其要会利用这个穴位。
早上做立秋功,能感觉到阳气、气血冲破淤阻,向上升发。到晚上可以再捶捶、搓搓八髎,及周边的臀部,因为在办公室坐了一天之后,我们需要让膀胱经再次振奋,帮我们清除上半身的毒素。
【每次做功完毕后的结束动作】
上下牙齿相叩36次,吐故纳新,再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下,把津液送至下丹田(这一步是固肾的)。

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