缓便秘有方法

便秘很多人为之痛苦。那么得了便秘怎么办?

吃:

我平时喜食大枣,每日早餐时食煮熟大枣5~10枚,以益气养血,健脾安神。因为我有习惯性便秘,所以我就在早餐的时候吃1~2两(50~100克)麦片粥,有时以芋头、白薯为主食,或以30克决明子代茶饮,均有通便的效果。

肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等,能提高小肠推进度,缩短通便时间。将肉苁蓉洗净,上锅蒸软,切片,泡茶饮服。

动:

每天晚上睡前、早上起床前进行腹部按摩也可以帮助排便。按摩应该按照结肠的解剖特点和粪便往下推动的顺序进行,这样才有助于粪便的排出。所以患者可由右下腹、脐上方到左下腹做顺时针方向按摩,早晚各一次,每次50~100次。或者在家里进行简单的行为训练:每天早晚趴在床上或地上,采取胸膝位,做提肛训练,每次10分钟,锻炼肛门括约肌的功能。

便秘的朋友不妨常按大肠俞穴,位于第十六椎下两旁,相去各一寸五分,常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。

治:

粪便干硬和肠道推动力不足是导致排便困难的两大主因,在治疗上就应从这两方面着手。首先应软化粪便,使之容易排出,临床上一般会用乳果糖;其次可选择增强或调解肠管运动的药物。乳果糖是一类双糖,进到肠道后在肠道细菌的作用下分解成两个单糖,这个过程中会产生水分,可帮助软化粪便。

待粪便软化后再给予可以推动肠道运动的药物,如缓泻剂、肠道促动力剂或肠道运动调节剂等,便秘问题就迎刃而解了。治疗应从缓到强,听从消化科或肛肠科医生的建议。

  

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