立秋时节话养生

    今天立秋啦!秋来了,凉爽的日子就不会远了。今天咱们就来聊聊立秋时节养生以及那些事儿。

    立秋那些事儿

    立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。今年立秋的的具体时间在8月7日,也就是今天的15时40分,太阳到达黄经135度。“凉风至,白露降,寒蝉鸣”,立秋的到来,也表示收获的季节到啦!暑去凉来,立秋后应注意起居调养,预防秋燥。民间也有“贴秋膘”、“咬秋”、“秋社”等风俗习惯。

    立秋是进入秋季的初始,古书有云:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”古人总结出的四时养生法则,就是告诉人们,顺应四时养生要知道“春生夏长秋收冬藏”的自然规律,要想达到延年益寿的目的就要顺应并遵循它。

    立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,饮食起居、运动锻炼等皆以养收为原则。

    立秋调养

    精神调养。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也要主动予以排解。

    起居调养。立秋时节已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。立秋虽然是秋季的第一个节气,但是暑天的威力还没有褪去,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因此在这个冷热逐渐交替的季节里,还是以夏装为主,不宜穿着过多,否则会影响身体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

立秋食补

立秋之后饮食调养不易太过辛辣重口,要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,饮食主要以滋阴润肺为主,可选择发芽糙米煮米饭或者煮粥,并选择芝麻、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津,收敛肺气。

1、注意养肺、养阴、润燥、护肝、药材可选择枸杞、麦冬、天冬、玉竹、沙参、细生地、西洋参、山药、百合、扁豆等。

2、饮食应以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主。

3、适当食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、萝卜、海带、木耳、银耳、芝麻、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、鳝鱼、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、枇杷、菠萝、苹果等柔润食物,以益胃生津。

选对食物“贴秋膘”

立秋便要吃肉“贴秋膘”,这是我国北方地区的一种传统习俗。但这种做法不应该长期采用,秋季进补一定要吃对东西。

首先,保持体内酸碱度平衡。通常人体中的血液呈弱碱性,要是吃了太多鱼、肉等酸性食物,容易让血液的酸碱平衡被破坏,导致高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等病症。在“贴秋膘”的同时,应该适当补充蔬果,并多食用豆制品、栗子等碱性食品。

其次,按照身体情况选择适合的食物。对于大多数人来说,正常的饮食就能够保证充足的营养,不用刻意吃太多的营养食品。适当吃些豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等新鲜蔬菜,不仅可以补充身体所需的营养,而且不用担心会发胖。

立秋禁忌  

少吃辛辣、煎炸性食物,如姜、葱、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸鸡腿、油条。忌食过咸、过甜之物,以免伤津耗阴,加得秋燥的症状。不可多吃瓜果,以免伤脾胃。

秋天天气逐渐变凉、阴长阳消。所以养生的关键在于“养收”,即吃些祛除燥气、补气润肺、有益肝脾的食品,“少辛增酸”以保健康。

“少辛”指的是避免吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品。由于肺属金,在金秋时节,肺气较为旺盛,“少辛”的作用就是不让肺气过剩,以免伤及肝脏。立秋时节多食山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等酸味水果和蔬菜,对提高肝脏功能大有好处,避免肺气伤肝。

当心坏肚子。多人都有“秋瓜坏肚”的经历,进入秋天以后,气温逐渐降低,如果大量吃生瓜果,会造成体内湿邪过盛,对脾胃产生不良的影响,引发腹部疼痛、腹泻、痢疾等胃肠道疾病。

立秋过后可以适当食用一些有利于胃气的“温鲜”食物,使胃肠系统得以顺利的运行。而适当地食用一些温热性质的新鲜瓜果有助于慢性胃肠道疾病的调养。另外,用餐时间也应有规律,并做到少量多饮,不沾烟酒,这对于增强胃肠的适应力很有好处。

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