人体食用的食物经过肠道消化到排出体内的时间一般是是12到24个小时，所以正常人一般的每天排便至少一次，可以保证体内的新陈代谢排出消化后的废物。如果两天才排一次大便的人一般是消化系统有问题，长期如此身体会出现便秘，身体免疫力下降等。
女人便秘引起的危害：
1、长斑
宿便很容易导致女性脸上长斑。宿便滞留在肠道经过发酵产生对人体有害的毒素，导致暗黄、皮肤干燥，长期以往黄褐斑、痤疮就会自然生成。
2、变的臃肿肥胖
肠道中的长年积累的毒素增多引起大肠水肿，导致身体下半身的血液循环变的缓慢，出现腰部臃肿、肥胖的水桶体型。
3、衰老加速
长期便秘使女性身体的毒素不断积累增加，会引起女性的内分泌紊乱，经期不正常，随之出现的是失眠健忘、面无血色、黄褐斑、忧郁或烦躁不安等，久而久之导致营养不均衡出现血气不足、贫血等现象，身体衰老速度加快。
什么原因导致便秘：
排便不正常的女人通常肠道功能较弱，一般是由于肠道内的微生态环境失去了平衡，肠道中的有害菌的数量增多，而有益菌的数量减少，从而引起了便秘。如2天不排便会使体内的废物停留在肠道中形成宿便，宿便产生大量的毒素肠道再次吸收，经过血液循环到人体，导致各种疾病。
如何消除便秘
改善便秘的方法有很多种，而给肠道补充有益菌是消除便秘比较直接有效的方法，特别是补充对肠道有益的动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种，促进肠道蠕动将毒素排出体外，如网上销售的阿胶玫复合菌酵液，就是将三种菌经过发酵而成，并结合阿胶、玫瑰、枸杞、桑葚等中药成分，可以改善便秘排出毒素，也对女性起到补血气增强免疫力的效果。
女性便秘平时饮食需要注意什么？
1、多食用膳食纤维
平时饮食多摄入含纤维高的食物，特别是粗粮和蔬菜，如玉米、土豆、红薯、淮山，以及油菜、芹菜、韭菜等，其他水果，如香蕉、葡萄柚、草莓、苹果等。
2、多喝水
每天喝适量的的水量除了能让肠道保持滋润，防止干燥引起便秘，另外也能通过大便、小便、出汗把人体的代谢产物和毒素排出体外。成人每天所需的水量为1200ml，建议早中晚每个时段均衡喝水。
3、多运动
运动可以有效促进肠道的蠕动，尤其是下半身的运动能舒展大肠预防便秘，如腰部运动，仰卧起坐等，有益的有氧的运动，如跑步、瑜伽等。平时尽可能避免长时间的久坐。
