送夏迎秋食补+药补双管齐下促多收

眼下进入立秋节气,夏秋交替,气候变化大,中医上把秋天当作多病之时。立秋之后,燥气入侵人体,容易致病。人们常出现阴虚火旺的症状,如口干舌燥、皮肤干涩、咽干口渴、便秘等现象,还有的人会出现燥咳症状。因此,趁着夏秋之交,大家应调整心态和饮食习惯,配合适当的药补,迎接新一轮的养生。

润肠通便防温燥。青壮年在立秋前后要少吃肉食。“啤酒烤串加海鲜”的日子要适当收敛了。这是因为立秋后“温燥”的气候容易“伤津”,从而导致青壮年的便秘。这种便秘的症状是口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。如果有这样的倾向出现,人们可以用黄芩3到5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水喝。这对于通便有好处。从现在起,人们还应该多吃含纤维素多的蔬菜、水果以及土豆、红薯、南瓜、苦瓜、萝卜等块茎类的蔬菜。

另外,秋季常见的便秘还可能因“凉燥”引起。不过这种疾病在当前气候下还不会出现得太多。值得注意的是,女青年和处于更年期的女性容易在立秋前后因为郁闷、生闷气等造成肝木不舒,导致肝脾失调,形成便秘。所以,女性保持愉快心情对防治便秘也很关键。

润肺远离亚健康。立秋之后,很多人开始有这样的感觉:口干鼻干、干咳少痰、皮肤皱纹增多以及乏力、消瘦等。还有的人会在此基础上有其他的症状,比如头晕、腰酸、五心烦热等等。前者是“肺燥津亏”所致,后者多为“肺肾阴亏”所致。这些是秋天常有的亚健康倾向。“肺燥津亏”的人要多吃藕粉、杏仁、百合、燕窝、银耳、蜂蜜、香蕉、猕猴桃等,或者用麦冬、桔梗、甘草适量来泡水喝。

秋天肺燥可以说是多种疾病的源头,比如皮肤干燥多皱、慢阻肺等等。因此多吃些润肺的食物可以起到养护皮肤、缓解慢阻肺发展的作用。另外,“温燥袭肺性气管炎”是刚入立秋后要防范的疾病。它的特点是发热、咳嗽、痰稠发黄、舌头发黄、口干、气粗、咽痛、尿黄、便干等等。这时候可以用桑叶3克、黄芩3克、桔梗3克、麦冬5克、金银花3克、甘草3克来泡水喝。如果气粗、气急的症状不能缓解,要及时就医。

秋收养身早动手。《黄帝内经》曰:“春生夏长秋收冬藏”。意思是说春夏是生发阳气的季节,把不好的东西散发出去;而秋冬是收藏阴气的时候,要开始储备积极的能量。秋季的“收”应该是冬季“藏”的基础,所以说,阳消阴长的秋季,应当注意“养收”,避免元气外泄。立秋之后人们要注意收敛,运动也要开始节制,不能太剧烈,出太多汗。同时也要在身体上注意保暖,适当增加衣物和薄被,以防感冒。

秋季养生方面,人们应常喝开水和菜汤,多吃些新鲜绿叶蔬菜、萝卜、生梨、山楂、苹果、葡萄等食品,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。生活时间应有规律,早睡早起,少熬夜,以顺应自然界“收藏”之势。同时在食疗方面,可多选择银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,滋阴润燥功效更佳。

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