立秋时节话便秘

“风吹一片叶,万物已惊秋”。立秋时节,暑热未退,三伏当头,还有24个“秋老虎”。此时守住健康,以养收为原则,重在祛暑、养肺、护肝防,慎防“秋老虎”伤身!

秋燥在肠,从立秋起人体进入了秋燥时期,容易发生便秘。久坐、运动少,喜食辛辣刺激的食物等,都会导致便秘。便秘虽然不是什么大病,长期下去会带来严重的后果。

防止便秘,既要研究和随从季节变化、时令养生等,和自身健康关系;也要认识和遵重阴阳五行、乡风民俗等传统文化,与天人合一的大健康共性。

运气早读

三运, 主运土运,主运土运(湿) 6月15至8月30日,72日是一运, 处暑后第7日起酉初二刻。

四气:壬寅岁四之气,自大暑日卯正,至秋分日丑正,凡六十日有奇,7月23日至9月22日。主位太宫土,客气阳明金,中见木运,风燥之气,下应在泉厥阴之令,而为天地交司,秋气早行,凉乃至,炎暑间化,白露降。民气和平,其病满身重。宜治阳明之客,以酸补之,以辛泻之,以苦泄之,岁谷宜苍,间谷宜黍,则燥不为邪。

壬寅岁立秋时节,岁运太木,少阳相火司天,厥阴风木在泉,属于“风木之年”。木运太过,非平气之年,立秋切忌大补。

通经活络 

立秋时节要在照顾到天地气机变化的同时,用一些清暑利湿通经活络的方法,预防和消除暑湿对人体造成的不良影响。立秋应经络脏腑为足少阳胆经。常按摩阳陵泉,利于疏通胆经,用食指按住这个穴位,像拨琴弦一样,此处有一根筋,反复拨动几次,就开始有麻的感觉,一旦麻感到脚面,这条胆经就通了。

保健大穴:鱼际+曲池+迎香 立秋到秋分这段时间,温燥之气最盛,经常按揉肺经上的鱼际穴、大肠经上的曲池穴、迎香穴,可以起到润肺清热的作用,预防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1~2次,每次按揉3分钟即可。

敲打暑湿。立秋时节可以经常敲打后背的膀胱经,晒后背,或者膀胱经拔罐,适度运动以出汗、早起梳头等都可以缓解暑湿之气,不妨选择几种方式,坚持一下。

防秋老虎

三伏带一秋,还有24个“秋老虎”。立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。特别是立秋时节,还处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。立秋时节还要保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

嘴上

“秋者阴气始下,故万物收。”秋季主“收”,立秋开始饮食注应注意方法。开胃有三宝。萝卜、鸭肉、 糯米有养阴的功效,秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物,有润燥的功效。女性可多吃些百合,能达到润肺养阴的效果。

吃蜜不吃姜。蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。

吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼、葡萄等可以预防疲劳,有益气、滋补等作用。

养肺护肝

肺与秋季相应,立秋天气转入干热,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血。肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

再是,立秋时节养肺护肝,不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

养阴补虚

立秋时节的秋补可不能乱补,要了解自己的体质才好对症进补。呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质,用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质,可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质,可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

民间习俗

立秋收获的季节到啦!民间习俗主要有:啃秋、晒秋、贴秋膘、秋忙会、立秋节等。

1、啃秋。“啃秋”,就是咬住秋天的意思,在我国南方又称为“立秋啃秋瓜”。

秋天到了,天气干燥,人体往往会不适应,容易得秋燥,人体就会感觉不舒适,所以要预防调养。在我国古代的时候,每年的立秋这天,家家户户为了防治秋燥发生,都会在这天买一个西瓜回家,全家围着啃,久而久之,就成为了一种啃秋的习俗。

2、晒秋。“晒秋”的意思就是在每年的立秋时节,将成熟的果蔬利用房前屋后及自家窗台屋顶进行架晒、挂晒,以得到更好的保存和售卖。在我国古时候,每年的立秋节气,这些地区的人们,全家老少都会一起动手,全家参与,挂晒农作物,全家享受丰收带来的喜悦。

3、贴秋膘。“贴秋膘”的习俗主要流传于我国北京、河北一带,就是“以肉贴膘”的意思。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

4、秋忙会。所谓“秋忙会”,指的就是为秋收做准备的农贸集市。通常设有骡马市、粮食市、农具市、以及布匹市和杂货市。“秋忙会”一般在农历七八月份举行,是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。我国很多地区会把秋忙会和庙会活动联合起来举办,过会期间还有各类戏曲演出、马戏、猴戏等节目助兴。秋忙会的目的就是为了交流生产工具,变卖牲口,交换粮食以及生活用品等,为秋收做准备,其规模和夏忙会一样。

5、立秋节。“立秋节”,也称为七月节,民间有祭祀土地神,庆祝丰收的习俗。“立秋节”最早可追溯到我国周代时期,《礼祀·月令》有记载,立秋之日,天子亲率三公九卿诸侯大夫,到西郊迎秋,并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式。

 

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