三伏天高温不断，潮湿、闷热的天气也导致了疾病的催生。常见的有三类人群是受影响最大的，包括阴虚体质的人群，这类人群容易出现多汗的情况；其次，就是小孩，容易出现风热、感冒；最后就是体质偏弱的老年人了，这样的天气容易诱发心血管疾病等等原发病。这几类人群在燥热天气下要尤其注意防暑。
高温潮湿天气中，除了避免在户外运动和减少户外作业时间外，一定要多喝水、慢饮水，也不能等到口渴才喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等是比较好的选择；需要注意的一点是很多人喜欢喝冰水、冰啤，吃冰棍等，这些东西一定要适量进食，太多寒冷的东西会伤及脾胃，引起拉肚子、胃肠型感冒等病症。三伏天可以多吃防暑降温的蔬菜和水果，比如说绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜等等，都可以起到去燥解暑的效果。
良好的作息也十分重要。这种天气，大家的最好的锻炼时间应在早上6点至8点，但老年人需要根据体质控制好锻炼的强度；同时，夏天容易犯困，我们提倡晚睡早起午补觉，晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求大家顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏；所以，夏季早上六七点起床比较好，而午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率：健康午睡以30—60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。除了防暑之外，还有一些养生事项需要注意，比如防伤湿，防受凉等。
防中暑：伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。
防上火：三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。不少人夏天休息不好，睡眠质量不高。这往往是因为三伏天容易让人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。
防受凉：在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。淋雨后要及时更衣，注意保暖。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹，冷气调温不可过低，室内外温差不可过大，老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。
防伤湿：三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
