入伏时节莫贪凉科学防暑有诀窍

入伏后天气越来越热,人们为了一凉为快,大多无所顾忌地选择空调等降温设备,过食冰淇淋等清凉饮料。但是空调冷饮并不是可以任意享用的,过分的贪凉饮冷容易得相关疾病。

贪凉惹祸

人如果怕热,出门空调车,进屋空调房,室外是30摄氏度以上的高温,而你却长期呆在23摄氏度的低温环境中。人体的体温调节中枢便失去了随环境改变而调节体温的作用。时间一长,人的体温调节中枢便因长期得不到环境温度的刺激而处于麻痹状态,失去调节作用,便会因为不适应环境而发生中暑或感冒等病症。

天气炎热,人体通过体温中枢的调节,排泄汗液来达到散热的目的。出汗可使一部分代谢废物排出体外。人如果长期呆在空调环境中不出汗,汗孔长期不开放,代谢产物蓄积皮肤,易致多种皮肤疾病。

另外,如果觉得呆在空调房里还不够,还要用空调或电风扇对着吹。只要时间稍长,感冒、头痛、腹痛、腹泻、面瘫、肩周炎等病症,随时都有可能发生。而冰淇淋等冷饮则引起腹痛腹泻。

因此,夏季即使天热,我们还是应该晒晒太阳,出出汗。并且要适当控制冷饮,这样更有利于我们的健康。

空调招病

开利可能没想到在空调如此流行的21世纪,“空调病”居然应运而生。长期经历室内外的巨大温差、人体大脑容易调节失衡,可能导致各种疾病发生,头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状在人们心理留下了阴影。空调病在威胁着人们的身体健康,掌握远离空调病的方法变得非常重要。

空调病是因为长时间在空调环境下工作,学习、生活而得的一种病。它的病因主要有:

室内外温差过大。长期经历室内外的巨大温差、人体大脑容易调节失衡,可能导致各种疾病发生。因此室内外温度差最佳不要超过10度。

空调器未定期清洁。空调回风口的内侧有一个过滤网,过滤空气中的有害物质,一般15天左右清洁一次。

室内空气污浊。在封闭的空调环境中,长时间开启空调,室内的空气长期不流通,不换气。空气中的氧气被人体吸收呼出二氧化碳,长时间后可能导致人体缺氧。室内空气污染物浓度高,容易引发疾病。因此需要定时开窗通风,排出室内的浊气。

小心空调腿。天热了,你习惯到哪都吹着空调,但是这样有可能得“空调腿”哦!为预防“空调腿”的发生,请尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开,最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节,避免其受凉。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时,避免空调凉风直吹腿部,并注意空调温度别太低,以26℃-27℃为宜。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加快血液循环。

防暑有招

下面的一些防暑小知识,期望给各人带来协助。

1、空调室内外温差不宜太大。运用空调室内外温差不超过5度为好,即便气候再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

2、出门记得要备好防晒器具,最好不要在上午10点至下战书4点时在烈日下行走。假云云时必需外出,一定要做好防护任务,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜

3、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、风油精等,以防应急之用。

4、多喝白开水,而且要按时饮水。

5、不但云云,我们还要重视就寝和饮食方面。该当防止熬夜,恰当昼寝。饮食方面要以油腻为主,少吃油腻的食品和寒凉的食品。

6、遇事慢三拍。暑热做事尽量冷静。因为天一热,人容易燥热不宁,导致很多人容易注意力涣散、疲乏易困,做事尽量冷静,慢一点,多留一点时间给自己“安静”一会儿!这样也有助于降低温度,事实上,这种方式非常管用。

7、避暑有时晨。大家尽量不要在中午天热最毒的时候出门干活儿!实在避免不开,尽量往有阴凉走路或劳作。

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