孕期便秘不可忽视

在众多孕期不适当中,便秘是很让人头疼的一个,一不小心就便秘,用力排便还要担心会不会伤及胎儿?孕期便秘怎么办呢?

一、为何孕期容易便秘?

1、主要原因

孕期,为了使子宫平滑肌松弛,便于子宫增大,孕妈妈体内会分泌大量的黄体酮(孕激素)。但是黄体酮的分泌会使胃肠道肌张力减弱,肠道蠕动变慢,孕妈妈排便能力下降。

2、其他原因

有些孕妈妈怀孕前就经常便秘,怀孕后行动不便,特别不习惯下蹲式排便,便会有意识的减少排便。

孕期的特殊性使得孕妈妈变得敏感脆弱,可能出现孕期压力过大、失眠、饮食习惯不好,再加上担心用力排便伤及胎儿,加重了便秘加重。

二、便秘有哪些影响?

1、挤压子宫:便秘会引起腹痛腹胀,挤压胎儿子宫,影响胎儿的正常发育。

2、毒素堆积:粪便在肠道中堆积,其中的毒素就一直累积在肠道里,可能导致肠源性内-毒血症,对母体和胎儿造成影响,严重者可能导致胎儿畸形。

3、阻碍分娩:堆积在肠道内的粪便,可能影响胎儿分娩时得下降,时产程拉长甚至难产。

4、引发早产:便秘严重者可能导致肠梗阻,使直肠脱垂,并发早产,危及母婴。

三、如何改善便秘?

由于孕期的特殊性,建议孕妈妈便秘不要用药,通过食疗或者其他方法改善。

1、多喝蜂蜜水

早晨起床喝一杯蜂蜜水,蜂蜜有助于通常润便。平时多喝汤多喝水,增加肠道内水分。

2、定时排便

早晨(喝过蜂蜜水后)去排便,即使没有便意也去蹲着,形成排便条件反射。建议上厕所的时候专心,不要玩手机或者看书报之类的,这样很可能错过便意或者拉长排便时间。

3、多吃蔬菜

吃一些芹菜、韭菜之类的富含纤维的蔬菜,促进肠胃蠕动。

4、喝酸奶或益生菌

酸奶中含有一些肠道益生菌,可以帮助肠胃蠕动,改善便秘,可以喝酸奶或者直接吃一些益生菌。

4、适当运动

适量的运动可以增强肠道蠕动。

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