在众多孕期不适当中，便秘是很让人头疼的一个，一不小心就便秘，用力排便还要担心会不会伤及胎儿？孕期便秘怎么办呢？。
一、为何孕期容易便秘？
1、主要原因
孕期，为了使子宫平滑肌松弛，便于子宫增大，孕妈妈体内会分泌大量的黄体酮（孕激素）。但是黄体酮的分泌会使胃肠道肌张力减弱，肠道蠕动变慢，孕妈妈排便能力下降。
2、其他原因
有些孕妈妈怀孕前就经常便秘，怀孕后行动不便，特别不习惯下蹲式排便，便会有意识的减少排便。
孕期的特殊性使得孕妈妈变得敏感脆弱，可能出现孕期压力过大、失眠、饮食习惯不好，再加上担心用力排便伤及胎儿，加重了便秘加重。
二、便秘有哪些影响？
1、挤压子宫：便秘会引起腹痛腹胀，挤压胎儿子宫，影响胎儿的正常发育。
2、毒素堆积：粪便在肠道中堆积，其中的毒素就一直累积在肠道里，可能导致肠源性内-毒血症，对母体和胎儿造成影响，严重者可能导致胎儿畸形。
3、阻碍分娩：堆积在肠道内的粪便，可能影响胎儿分娩时得下降，时产程拉长甚至难产。
4、引发早产：便秘严重者可能导致肠梗阻，使直肠脱垂，并发早产，危及母婴。
三、如何改善便秘？
由于孕期的特殊性，建议孕妈妈便秘不要用药，通过食疗或者其他方法改善。
1、多喝蜂蜜水
早晨起床喝一杯蜂蜜水，蜂蜜有助于通常润便。平时多喝汤多喝水，增加肠道内水分。
2、定时排便
早晨（喝过蜂蜜水后）去排便，即使没有便意也去蹲着，形成排便条件反射。建议上厕所的时候专心，不要玩手机或者看书报之类的，这样很可能错过便意或者拉长排便时间。
3、多吃蔬菜
吃一些芹菜、韭菜之类的富含纤维的蔬菜，促进肠胃蠕动。
4、喝酸奶或益生菌
酸奶中含有一些肠道益生菌，可以帮助肠胃蠕动，改善便秘，可以喝酸奶或者直接吃一些益生菌。
4、适当运动
适量的运动可以增强肠道蠕动。
