三伏时节排除积毒防便秘

夏季温度高,人体水分蒸发量较大,再加上有些患者水分摄入不足,再加上粪团水分被过度吸收,就产生了便秘,长此以往还会导致毒素在体内堆积无法排出。

柠檬生姜水

便秘,三伏天用这个简单方法,快速通大便,只需要一杯柠檬生姜水。具体做法:生姜柠檬水的制作方法很简单,第一步、生姜洗净切片加水煮3~5分钟,第二步、加入适量的柠檬汁(可根据自己的喜好加入蜂蜜),搅拌均匀即可饮用。

想要促进排便,除了一早起床饮用温开水外,不妨尝试换成一杯生姜柠檬水,坚持每天喝一杯,可以帮你排出黑臭宿便,改善便秘的情况。

但是对于肠胃较为敏感的人直接饮用可能对于肠道过于刺激,所以建议吃早餐后再喝。另外,并不是每一种方法都适合自己的体质,可以边实践边体会。

黄瓜用处

黄瓜味甘、性凉具有除热,利水,解毒,清热利尿、通便润肠的功效。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。所以建议大家夏天多多食用黄瓜哟!用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹的功效。

同时三伏天吃黄瓜的好处多多:1、美容。如今,很多的女性朋友都喜欢用黄瓜切片来敷脸当面膜,就是因为它有很好的美容效果,黄瓜是一味可以美容的菜蔬,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用可有效的抗皮肤老化,减少皱纹的出现。2、减肥。鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用,有肥胖倾向并爱吃糖类食品的人,最好同时吃些黄瓜,可抑制糖类的转化和脂肪的积累,达到减肥的目的。 3、润肠通便,加速新陈代谢。黄瓜含相当多的蛋白质及钾盐等。常食有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。可以说是好处多多,小朋友吃后能促进肌肉组织的生长发育,成人常食还对保持肌肉弹性和防止血管硬化都有很好的作用。抗衰老。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用。

食材要精选

黑色的大蒜,比普通大蒜更具营养,最重要的是富含寡糖,也就是低聚糖,能调节肠道环境,防止肠道过于干燥,因此,有防便秘的作用。

薏苡能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘,或者宿便排不出来的人来说,三伏天吃点薏苡,不仅祛除湿气,甩掉水桶腰,还有助排净宿便,调理肠胃,甚至口臭都不见了。

莴笋。莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲,其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌,促进各消化器官的功能,对便秘的人尤其有利。

糙米。糙米等粗谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种纤维质可刺激消化道,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

香蕉。香蕉是生活中比较常见的一种水果,它以营养丰富、味美深受很多人喜欢。香蕉有润肠通便效果,含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。

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