中医按摩加食疗解除便秘助通便

    很多人都遇到过便秘,大便困难,真是让人难受。有什么办法可以治疗便秘?其实,可以试试中医按摩和食疗,对于缓解便秘能起到一定的作用。

  中医按摩治疗便秘

  只要认真做好这套按摩操,对于腹胀便秘等身心疾病,具有良好的效果。

  第一步:从胃开始

  解剖位置——左上腹

  按摩定位——左侧乳头直下,与肋骨的交点,右手的食指与肋骨相贴。

  按摩方法——以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。

  按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。

  第二步:按脾及十二指肠

  解剖位置——肚脐

  按摩定位——人体正中线,掌心贴肚脐。

  按摩方法——以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟,同时可使用震法。

  按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

  第三步:大小肠的交汇

  解剖位置——阑尾

  按摩定位——右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时,腹部与腿部相连最明显的高骨)。

  按摩方法——以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。同时可使用震法。

  按摩器官——阑尾,大肠和小肠之间。

  第四步:从大肠按到直肠

  解剖位置——右侧腹、上腹及左侧腹。

  按摩定位——从右髂前上棘到右肋缘下,横向到左肋缘下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而复始……

  按摩方法——以摩法和擦法为主,用一定的力量,按顺序摩擦上述的皮肤,使力量浸透到内脏,周而复始,共计5分钟。

  按摩器官——升结肠,横结肠和降结肠。

  缓解便秘多吃六种蔬菜

  除了按摩可以缓解便秘,通过饮食调节也能帮助排便。下面就为大家推荐一些润肠通便的蔬菜。

  白菜

  最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

  西葫芦

  你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

  而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。

  豆芽

  豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

  卷心菜

  又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

  西葫芦

  西 葫芦又称美洲南瓜。 便秘吃什么蔬菜好,西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜 相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于 粪便排出。

  萝卜

  萝 卜又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作 用, 便秘吃什么蔬菜好,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维 生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

  如果你也有便秘的问题,不妨试试上述食物。 

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