暑夏三伏天老年人要紧防寒

大暑小暑,上蒸下煮,温度红得发紫。一年中最难熬的时候到了。酷暑时节人人都想着法儿防暑降温,许多老人也加入了吹空调、吃冷饮的大军。然而对于生活在现代社会的老年人来说伏天不是要一心防热,而是要做好防寒。

当心寒邪找上门

夏至以后,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

此外,夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”,很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

不仅如此,寒邪还可能累积在身体中,由表入里,慢慢侵犯到经络、关节,导致风湿病、关节炎等,也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此,千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

夏季寒邪主要来自两方面:一是受凉,如洗冷水澡、蹚凉水、吹空调等;二是从饮食中来,主要是进食寒凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼,轻则出现手足麻木、关节疼痛,重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

伏天防寒最重要 

伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

首先,避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。此外,空调房内的温度不宜设得过低,最好控制在24~26℃,睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。

其次,护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。老人最怕着凉,建议出门时带件长袖上衣或坎肩;进入空调房间或较凉的地方时,立即穿上。

最后,饮食注意少寒凉。要少吃冷饮和寒凉食物。过食冷饮或寒凉食物,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及发烧、脾胃不和等问题。

寒邪初起时,喝姜枣汤有助于缓解症状。可取生姜3片,红枣5颗,加水煎煮3~5分钟,饮用即可。也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水,将体表的寒邪驱除。

冬病夏治正当时

“冬病”,指某些好发于冬季或者在冬季加重的病变,如支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、冻疮等疾病。“夏治”,指夏季这些病情有所缓解。医生趁其发作缓解的季节,辨证施治,适当使用敷贴穴位、汤药、针灸等治疗手段,以预防冬季旧病复发,或减轻其症状。

古人将自然界中致病因素概括为“风、寒、暑、湿、燥、火”,称之为“六淫”。其中寒邪引发的疾病,发病时间以冬季为主。冬季气温较低,“冬病”往往处于加重阶段,而患者体内阳气也处于低潮,接受外界治疗处于不佳时期,所以见效缓慢。

夏季由于气温升高,自然界阳气上升,人体内阳气较冬季也上升,此时经络通达、气血充盈、寒邪往往处于内伏状态,此时采取温经散寒祛寒的预防治疗措施往往可以收到事半功倍的效果。《皇帝内经》有“圣人春夏养阳,秋冬养阴,已从其根”的理论,所以人要顺应自然界阴阳消长的变化,适时调正人体的阴阳,已达到防治疾病和养生的目的。

冬病夏治的作用有:鼓舞正气、驱逐宿邪、扶正固本;疏通经络、活血化瘀、温经散寒。并针对个体体质不同,通益肺、健脾、补肾等方法,协助人体的阳气宣发,使气血流行畅通,水谷精微输布正常,从而达到病愈目的。

冬病夏治适用于所有的阳气不足,肺气虚弱,虚寒性疾病和一些免疫功能的低下的疾病。但严重心肺功能不全患者、严重过敏体质者、皮肤长有疮、疖或皮肤有破损者、处于疾病发作期(如发热、正在咳嗽等)的患者、孕妇不适宜接受冬病夏治。

三伏艾灸有极强的渗透力,可穿透人体皮肤,并能直接作用到人体的经络和穴位上。“三伏灸”所产生的热效应可将“三伏贴”中的中药更好地送入患者的皮肤里,使给药的效果更好。

三伏贴能更好地守住“三伏灸”已实现的效果,并在此基础上巩固提高。

三伏浴温补调理,补元阳,散寒淤,通经络,补气血,迅速而安全地驱走人体的寒凉之气,补益纯阳正气。

日常防寒有讲究

不吃雪糕冷饮。坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的小伙伴一定要记住!

吹干头发再睡。夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气,也会导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服,要过肘过肩,不露腰、不露颈椎。

纳凉熬夜是禁忌。很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

不要久坐不动。夏天动一动就出汗,现代人不像以前爱动,久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

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