大暑养心早准备

斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑,夏季的最后一个节气,也是一年中最热的时节。这个时节气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入,心气易亏耗,老人、儿童、体虚气弱者往往易生疰夏、中暑等病。那么大暑节气就要来临我们怎样养生?应注意哪些问题呢?

衣着:宜舒适、透气、吸汗性能好的衣服。大暑天,人体皮肤汗孔开泄,衣衫宽松易于散热,并且衣衫要勤洗勤换,防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物,以免暑湿之气侵袭肌体。

饮食:天热肠胃的消化功能较为薄弱,故饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果为好,汤水是每天必不可少的。

运动:运动时间在早上或傍晚为宜,运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。

调养心神:大暑时节,人们情绪容易烦躁,激动,喜欢乱发脾气,心情不好,应注意进行日常自我调节。“调息静心,长如兆雪在心。”是古代夏季养生的原则。日常生活中,切忌过于激动、急躁愤怒。在大暑之日,可敛息涵养心神,压抑心火,达到“心静自然凉”的境界。

充足睡眠:夏季入睡时间应以晚些为宜,此时一天的暑热时期已过,晚上较为清凉,容易入睡。起床时间可以适当早些,因为天亮的时间比较早,符合天人相应的养生之道。

清热解毒:对于湿热、痰多的人来说,大暑养生重在“清”。大暑炎热,身体代谢旺盛,最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦,口渴起痘。这时候要多食苦味,苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲,多以醋佐餐,能生津、开胃、行气,醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。

防暑祛湿:大暑闷热多雨,暑湿之气最易侵袭阳气不足之人。若湿邪侵袭人体,易导致胸闷食欲缺乏、精神萎靡不振、四肢乏力、大便溏烂;暑气袭人,则易引起胸翳、心悸、大量出汗、口渴恶心、身体烦热。因此,大暑天健脾祛湿非常重要,可用鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,陈皮3克水煎代茶饮。

特别提醒:

在大暑时节千万不能暴晒、淋雨或待在气温过高、空气不流通的地方。雨后不宜坐卧湿地,慎防暑湿之邪侵袭,多补充水分。中老年人以喝温开水或热茶补充水分为好。每天早晨起床后,要先喝些水以补充夜晚消耗的水分。每天饮水量必须要保持在1000-1500毫升左右,少量多饮为主,不能等到口渴才饮水。

大暑节气,特别要提醒中老年人,由于对高温潮湿天气适应性较差,此时一定要宁心安神,保持乐观开朗的心态,避免情绪的刺激,保护好心脑等器官的正常生理功能,以免重大疾病的发生。

夏季不要过于劳累(包括过度的运动和房劳过度),这样才有利于人体的气机运行畅顺。古语“心静自然凉”,只要保持平静恬淡的心态,快乐欢畅的心情,就能平安地度过炎热的夏季。

体质差的人容易夏天脾胃虚弱,一次性饮用大量水会冲淡胃液,影响消化。过度进补、食用生冷水果和油腻食物会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者出现腹泻、腹痛等症状。

所以在大暑时节,虽气候炎热也不可一直呆在空调间中,要趁新陈代谢旺盛之时及时排出身体毒素,不让热毒滞留体内。除了食苦排毒,盘龙云海排毒养颜,精选云南等地名贵道药材,组方优异,共奏排、解、调、补四大功效,有益气活血、通便排毒的作用,适用于因热毒所致的便秘、痤疮、颜面色斑等症状。

这些食物适当多吃:

正餐类

杂粮 小米 玉米 豆类

主菜 鸭肉 鲫鱼 鱼类 瘦肉 香菇 蘑菇 平菇

瓜果 冬瓜 苦瓜 土豆 芹菜 芦笋 南瓜 西瓜

黄瓜 桃 香蕉 苹果

粥 小米粥 绿豆粥 扁豆粥 荷叶粥 薄荷粥

点心类

饮品 用麦冬3~5克、酸枣5~8个泡水喝

糖水 百合藕粉 银耳莲子羹

食材 冰糖 大枣 银耳 薏米。

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