三伏时节亚健康的对症调理

如今人们生活节奏的加快,工作压力逐渐增加,心理压力大开始呈现出逐渐增长的趋势。特别是三伏时节天气炎热,心理压力加大,表现在每个人身上都不尽相同,头晕、头痛、心悸、失眠、焦虑、记忆力下降,如果长久如此下去,由于神经的过度紧绷,身体的体表就会呈现出一系列的各种各样的症状。

什么是亚健康

西医这样说:亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化,但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降,而当事人却诉说有一些不适的生理状态。

中医这样说:中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为,气血是正气之本,气血亏虚是亚健康的发生基本病机,更与亚健康症状表现密切相关。

怎样面对亚健康

面对亚健康,首先我们要做的就是要有一个积极向上、乐观的心态,正确认识亚健康,亚健康不是疾病,不是病患,只要我们采取积极有效的措施,我们是完全可以调理过来的。其次,我们应该知道,对于亚健康,最积极有效的措施是主动锻炼,慢跑、羽毛球、仰卧起坐、、下蹲、踢毽子、跳绳、太极拳、跳舞,这些都可以让我们全身的细胞都跟着活跃起来,从而让我们全身的血液循环都跟着加速,五脏六腑的血液供应得到改善,对于改善我们的各种不适是及其有利的!然而,有很多时候,我们都是身不由己的,有许许多多的上班族每天都是在起五更、爬半夜的状态中度过的,他们的心累、身体也累,他们无暇分身,对于这部分人群,可以在一些轻柔、舒缓的音乐中做一些针对性的按摩,颈椎难受,就专做颈椎部位的按摩,腰椎难受,就专做腰椎部位的按摩,全身都感觉不适的,就做全方位的全身按摩。有针对性的按摩,可以加速该部位的血液循环,气血循环加快,经络得以疏通,从而有效的使症状得以改善!还有一部分人群,在进行积极的锻炼之后,部分症状改善了,可是还遗留有一小部分的症状,让人感觉很不舒服,这个时候也是需要做一些按摩进行调理的。

对于亚健康,如果能不吃药,就尽量的不要去依赖药物,俗话说:"是药三分毒!”这绝不是危言耸听,药物在代谢过程中,并不会完全的排空,会有一部分遗留于体内,再加上药物本身在服用过程中的毒副作用,长期如此的蓄积,对人体的的影响可想而知。亚健康是一种很常见的状态,只要我们能正确面对,积极锻炼,和适当的按摩,让这种状态改善,甚至是消除,完全是有可能的,也是很现实的。 

坏习惯加速亚健康

1、睡眠时间不足。有超过60%的人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有7%的人更经常失眠。

2、缺乏运动锻炼。调查显示,只有10%的人每周有固定时间锻炼身体,接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。

3、不吃早餐。对很多上班族来说,吃一顿营养丰富的早餐已成为奢求。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

4、长期面对电脑。30%的职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

5、三餐饮食无规律。有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

6、长期在空调环境中。在上班时,超过70%的人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

7、常坐不愿走动。久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

8、有病却不求医。调查显示,将近一半的人在生病时选择自行配药,有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场人的疾病被延误就医,错过了最佳的治疗时间,令小病随时累积成大病。

亚健康对症调理

头 痛

症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动。做事没精神,思维迟钝。

方法:偏头痛,多半有气郁积在心。在同侧找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

胃 酸

症状:吃饭不规律,导致胃不舒服,很饿却不想吃,胃酸较多。

方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳,这部位许多穴位可调节胃的功能。

乳腺增生

症状:大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

方法:可敲打经络,尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方,一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。

便 秘

症状:大便干燥,排便不畅,会造成小腹赘肉、肤色不均。

方法:用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐,再从两侧从上往下推。,每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。

时差混乱

症状:白天犯困,效率极低,越晚越精神。晚上无法入睡,熬到凌晨;早上起不来。

方法:“金鸡独立”能静心,身心俱调。抬一足直立,站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟,一周后,“时差”就倒过来了。

掉 发

症状:大把掉发,发色干枯,毫无光泽。

方法:用手指肚敲打头部,又称“鸣天鼓”,可健脑护发。还可用手指肚梳头养发,每次只需两分钟,一天两次,坚持两周,就会有效。

虚 胖

症状:整体不胖,局部臃肿,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲劳、懒惰等原因,无法按时运动。

方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰侧赘肉,每次三百下。减腿和臀部赘肉,可跪地板上爬,坚持一月,效果明显。

视力下降

症状:由于常盯电脑,看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。

方法:耳垂上戴耳环的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。

烦 躁

症状:事情多、任务重时,容易气血上涌,明明知道此刻需要平心静气,却越想越着急。

方法:宣泄。选择你爱听的音乐,随着音乐的节奏,用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心,“十宣”穴位于此处,可宣泄心中郁结之气。

 

 

 

 

亚健康的日常保健

1、运动保健。中医传统的运动保健有导引、武术和气功等,春秋时期,老子与庄子开创了“导引”以动“养身之术”,东汉华佗推崇“动则寿”的观念,创编了“五禽戏”。“动则寿”的核心是体育运动可以活动一身肌肤、筋骨、关节,达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。

2、心理保健。中医认为“形神合一”。形与神在生理上、病理上都是相互作用的。神情之伤是形体病变发生的先导。因此,中医非常重视心理的养生保健,认为“百病皆生于气”,“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”,主张以“恬愉为务”。保持乐观条达的心情,荣辱不惊,使情感波动不过于激烈,保持气血调畅,脏腑功能不受影响。

3、饮食保健。中医认为“饮食自倍,肠胃乃伤”,“膏粱之变,足生大丁”。在这里说饮食保健有二层意思:一方面是饮食要有节制,要适度,不可过多,要有科学性,保证身体必需的营养和能量就够了,不要过量。另一方面还可以根据亚健康人群中的不同类型做一些食疗药膳,即可食用,又可治病。在饮食保健方面,很重要的一点是要注意保持大便通畅。“出入废则神机化灭”,不能光注意摄入,还要注意排出,一定要注意养成定时大便的习惯。

4、针灸按摩。经络是人体内脏与体表联系的通路,它能运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯通上下。经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。针灸按摩是通过刺激经络和腧穴,调节脏腑组织功能,泻其有余,补其不足,促使人体气血流通,阴平阳秘。平时可以经常按摩足三里、太阳、风池、大椎等穴位,可以起到健脾和胃、强身健体、醒脑开窍、增强记忆力等作用。

 

 

 

 

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