小暑时节养护肛肠防便秘4招数

生活在炎热小暑日,有些人的肠胃功能会引起紊乱,从而产生便秘的情况,那么我们在小暑的养生上有没有方法能缓解便秘?

把好饮食

夏季多暑多湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好和易发便秘。对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易诱发便秘,大便显得黄而臭。需要注意的是,夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

巧渡湿热

夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。一些适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等。这类食物化湿通淤、有助于改善肠胃功能,防止便秘。

虽说便秘本身并不会产生致命的危险,但如果是患有心脑血管疾病,那便秘就是一个致命的危险因素,会促使血压升高,诱发脑出血、心绞痛和心梗而危及生命。因此,对于便秘患者来说,首先要做的就是排除肠毒,这对调节一个人的身体环境至关重要,同时也是提升一个人的气色、令皮肤白皙的重要办法。

经络疏通

天枢穴在肚脐旁2寸处,为胃经要穴,也是大肠经的募穴,是阳明脉气所发之处,具有健脾和胃、通调肠腑的功效,能调理很多疾病,如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。

小暑时节便秘用摩法,即用手掌摩此穴周围,顺时针揉,以助肠蠕动;还可用两拇指点按天枢穴,尤以左侧天枢穴为要,从而促进排便。而腹泻属于寒性,可用灸法。灸时躺在床上,两天枢穴各灸20分钟,同时再灸神阙穴即肚脐数分钟。

食疗调理

小暑也是正适合人们养生的季节,为更热的天气做好准备。这时候可以采取的办法,就是从食疗入手。用丝瓜跟鸡蛋搭配,抗衰老还防便秘。

夏天很多人都会吃瓜类的水果跟瓜类的蔬菜,今天就跟大家重点说说丝瓜,丝瓜是瓜类蔬菜的一种,外皮为绿色、内瓤为白色,在吃的时候,大家还可以品尝到丝瓜的黏液。

这种黏液,最多的成分就是多糖,它可以起到保护肠胃、预防便秘的好处。除了丝瓜,大家如果想要补充多糖这种物质,还可以吃秋葵、木耳菜。在动物实验上发现,丝瓜中的多糖有抗氧化、抗衰老等好处,老人小孩等各类人群都可以适量吃。

另外,丝瓜中还含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、磷、镁、钙、硒等多种营养物质,可以给机体提供多种营养成分。

 

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