生活在炎热小暑日，有些人的肠胃功能会引起紊乱，从而产生便秘的情况，那么我们在小暑的养生上有没有方法能缓解便秘？
把好饮食
夏季多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好和易发便秘。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易诱发便秘，大便显得黄而臭。需要注意的是，夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。
巧渡湿热
夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。一些适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等。这类食物化湿通淤、有助于改善肠胃功能，防止便秘。
虽说便秘本身并不会产生致命的危险，但如果是患有心脑血管疾病，那便秘就是一个致命的危险因素，会促使血压升高，诱发脑出血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，对于便秘患者来说，首先要做的就是排除肠毒，这对调节一个人的身体环境至关重要，同时也是提升一个人的气色、令皮肤白皙的重要办法。
经络疏通
天枢穴在肚脐旁2寸处，为胃经要穴，也是大肠经的募穴，是阳明脉气所发之处，具有健脾和胃、通调肠腑的功效，能调理很多疾病，如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。
小暑时节便秘用摩法，即用手掌摩此穴周围，顺时针揉，以助肠蠕动；还可用两拇指点按天枢穴，尤以左侧天枢穴为要，从而促进排便。而腹泻属于寒性，可用灸法。灸时躺在床上，两天枢穴各灸20分钟，同时再灸神阙穴即肚脐数分钟。
食疗调理
小暑也是正适合人们养生的季节，为更热的天气做好准备。这时候可以采取的办法，就是从食疗入手。用丝瓜跟鸡蛋搭配，抗衰老还防便秘。
夏天很多人都会吃瓜类的水果跟瓜类的蔬菜，今天就跟大家重点说说丝瓜，丝瓜是瓜类蔬菜的一种，外皮为绿色、内瓤为白色，在吃的时候，大家还可以品尝到丝瓜的黏液。
这种黏液，最多的成分就是多糖，它可以起到保护肠胃、预防便秘的好处。除了丝瓜，大家如果想要补充多糖这种物质，还可以吃秋葵、木耳菜。在动物实验上发现，丝瓜中的多糖有抗氧化、抗衰老等好处，老人小孩等各类人群都可以适量吃。
另外，丝瓜中还含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、磷、镁、钙、硒等多种营养物质，可以给机体提供多种营养成分。
