小暑祛湿重进补

小暑一到,盛夏酷热就算真正来了,健康避暑是小暑节气养生的首要任务。由于暑热之邪可以耗气,所以小暑时节要注重养生祛湿

祛湿有度

湿为阴邪,损伤阳气。特别是小署时节湿邪能阻滞气的流动,有损脾脏,即中医医生口中的湿邪困脾。中药学具有祛除湿邪的药物作用分别有燥湿、化湿、胜湿、祛湿、渗湿、利湿等不同。

燥湿常用苦味药,如黄连等;化湿常用芳香类药物,如藿香、佩兰等;利湿常用绿豆;渗湿则用的是味淡的药物,如薏米、茯苓。他特别强调,这些祛湿方法看似简单,但不能乱用。比如身体需要的是健脾祛湿,却误用了绿豆或黄连,那么寒凉之物伤及脾胃,反倒坏了身体。他同时表示,由于湿邪阻遏气的流动,所以想要祛湿,适度运动也很有益。

避疾防病

小暑大暑、上蒸下煮”,形象地概括了这一节气高温湿热的特点,健康人都觉得闷热难耐,心脑血管病人想要安然度夏更加不易。有心脏病史的人群要注意室内通风,闷热时可采取物理降温,一旦出现不适,还应及时就医。皮肤过敏的患者要新拿出的凉席一定要充分洗刷晾晒,而非直接铺到床上贴身使用。

煲汤进补

暑多夹湿,特别是南方气候更为潮湿闷热,湿热交蒸易侵袭机体,人们容易觉得肢体困重,食欲下降,情绪烦躁,机体的免疫功能较为低下,如果起居、饮食不注意养生,就容易发生胃肠道疾病、痤疮、口腔溃疡、便秘、血压升高、心悸等食材。因此小暑饮食宜卫生清淡、调养心脾,可以用鸡骨草、葛根、荷叶等,煲鸡骨草瘦肉汤、葛根绿豆脊骨汤、莲蓬荷叶乌鸡汤滋润进补。

鸡骨草:鸡骨草,味甘、微苦,性凉,入心、肺、肝、胃、肾经。具有利湿退黄,清热解毒,疏肝止痛之功效,在春夏潮湿季节常用来煲汤作食疗,以根粗、茎叶全者为佳。

葛根:性凉,味甘、辛,入脾经,胃经。具有解肌生津、透疹、退热、升阳止泻等功效,现代医学研究表明粉葛丙酮提取物有使体温恢复正常的作用,对多种发热有效,所以常用于发热口渴、心烦不安等病症的食疗。

荷叶:荷叶味苦涩,性平,归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。用于煲汤,荷叶鲜品的清热解暑功效好过干品。

 

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