夏季巧补水 排毒防便秘

炎热的夏季,“喝水”成为了众多人士最关心的事情。天热要出汗,所以要喝水;天热爱上火,所以应该喝水;天热易干燥,那就必须得“好好喝水”。因为,喝水是一件“可以促进代谢的事情”,夏天要喝水,更需要好好喝水;用“美丽的文字”教你健康喝水,希望您各位的夏天可以更加舒服、美好。

泡制水 

枸杞、红枣等“干果”:水没味道,谁都不喜欢喝,对于我也一样。将枸杞、红枣、葡萄干等干果泡入白开水中,虽然没有治病的作用,但是它可以促进肠道代谢,更利于你整个的排便过程。

其实,细致品尝红枣等干果,你会发现“它们的味道非常美好”。

柠檬、柚子、百香果等鲜果:提起新鲜多汁的水果,我就不由得想“流口水”,水果的美,真需要我们细细体会。一种多汁、酸甜可口且营养丰富的食物,将其与白开水搭配真乃“绝妙配合”。

喝一杯“果味淡饮”,给炎热的夏季增添一丝美好,防便秘、促美容、利健康;真靠谱。

绿茶、红茶、花茶等“香气扑鼻的茶”:茶文化,源远流长,耐人寻味。用龙井、正山小种、菊花、茉莉花茶等茶叶泡制一杯茶饮,这就是“世间之美好解暑利器”。

喝自己喜欢喝的茶,喝自己能喝得起的茶,喝一杯“淡淡的茶”,用茶饮抵抗夏季的枯燥,美味且靠谱。

苦荞、燕麦等“谷物饮品”:无论是苦荞茶还是燕麦茶,都是味道香甜的茶饮。谷物饮品很健康,其中所含的B族维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素比较丰富,饮用之余,不仅可以增加饮水量,还能补充营养素,预防口腔溃疡等“难受的小毛病”。

黄豆、黑豆等“豆类食品”:和谷物一样,豆子同样很健康。

无论是黄豆还是黑豆,用其榨一杯豆浆是一件“不错的事情”,美味中充满了营养,醇厚的口感让人流连忘返。

如果您早餐没有饮品,推荐你饮一杯“五谷豆浆”;如果你的加餐比较单调,建议你冲泡一杯“原味豆浆饮品”。

芹菜汁、番茄汁等“蔬菜饮品”:蔬菜很清爽,品鉴起来有一种“畅快”的滋味。炎热干燥的夏季,用西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜榨一杯蔬菜汁,补充矿物质元素,给你的夏天添点料。

牛奶、羊奶等“乳类饮品”:无论是牛奶还是羊奶,再或是骆驼奶等奶类饮品,均是“钙质的主要来源”。夏季常喝奶,也有补充水分的作用,关键还能摄入不少的蛋白质和矿物质钙。

每日300克奶类食品,是对您最低的要求。

廉价水 

有一种饮品叫“白开水”,很白、很寡淡、很纯洁。这种饮品是最廉价的健康饮品,喝啥都不如喝水,白开水的补充效果更为明显。

夏天,足量喝水、适温喝水、靠谱喝水,方可促进代谢。

巧喝水

水,都请您喝“无糖的水”,不建议自行加入“精制糖”。喝水要到量,夏季更安康,单日饮水应该满足1500—1700毫升,总出汗的孩子应该喝到2000毫升。喝适温的水,不建议喝太凉的、太热的;饮40摄氏度左右的白开水更健康。喝水,平均分布于你整天的生活;晨起之后要喝、睡觉之前要喝、饭后要喝、运动之后更要喝。好好喝水,促进代谢,维持健康体温,将“常饮水”当成自己的一个“日常习惯”。

夏季炎热干燥,理应“好好喝水”,为了健康和幸福,您可以选择合适的食物去泡水,但前提是“天然、健康”;靠谱喝水,愿您的夏天可以更加美好。

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