更年期遭遇便秘要及时调理

更年期,是躲不过的话题。若是更年期遭遇便秘问题,更要引起重视。

1、应少食香料,避免刺激,更年期后由于代谢机能衰退,结肠直肠开始萎缩,肠道粘液分泌减少,如膳食中香料太多,纤维素太多,可引起痉挛性便秘,这对于更年期便秘患者治疗有阻碍的重要。

2、对此类患者,膳食中应避免刺激性食物,如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等,少吃含植物纤维素多的多渣食物,如生水果及干果类食品,慎用易使腹部胀气的物质如蔗糖、萝卜等,而应给以少渣的半流质饮食。

3、对无力性便秘,就多渣膳食,多用食油,若纤维素过少,膳食中蔬菜和水果缺乏,饮水不足,脂肪量不够,又可导致无力性便秘。对此类患者则应采用多渣膳食,以增进肠蠕动,如加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类。

4、可在膳食中增加洋粉菜肴,以利粪便软化;多食用含维生素B1丰富的食品,如麦麸水、果汁、豆制品等,每日晨起空腹喝l一2杯淡盐水,晚睡前喝一杯红茶菌液,可促进排便。

 

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