三伏时节肛肠消暑要及时

在夏季一旦没有良好的饮食习惯就会招惹肛肠疾病的困扰。肠道是人体最大的消化器官,也是最重要的排毒器官。在酷热的三伏天里,身负重责的肠道偏偏容易“中暑”,腹泻、便秘、痔疮等病症会趁热来袭。

三伏饮食原则

1.首先要增加饮食中纤维的摄取量,因此主食不要过于精细同时也要摄入一些粗粮。

2.每天记得吃足够量的蔬菜和水果,也要多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜和红薯等,这些高纤维的蔬菜和水果可以帮助解决便秘的困扰。

3.夏季可以适当地饮茶,或者冲泡一些中草药做茶饮进行调理身体。

4.每天至少要喝八杯水,尤其在食用高纤维食品时要注意保持保证的饮水。

5.夏季早期空腹要和上一杯淡盐水或者蜂蜜水配合腹部的按摩或者可以转转腰,让水在肠胃的蠕动加强起到通便的作用。

6.每天记得加一些糠皮和麦麸等,也可以扩充粪便的体积,可以促进肠道的蠕动,防止便秘的发生。

7.同时也可以增加维生素B食物的供给,尽量选用天然的没有经过后期加工的食品,例如粗粮、豆类以及酵母等,都可以简单的增强肠道的蠕动。

8.禁食用刺激性比较强的食物,同时要禁止食用酒、浓茶、咖啡和辣椒等辛辣带有刺激性的食品。

戒掉冰箱依赖 

许多人都以为,腹泻大都是因为在外面吃了不干净的食物,殊不知,这不干净的食物可能就出自家的冰箱。食物一旦在冰箱中保存时间过久,各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。特别是有些人习惯把冰箱当作食品的 “保险箱”,在冰箱中长期储存大量食物,而且又不定期进行清洁,日积月累,冰箱就悄然变成了细菌的“仓库”。

取出冰箱中的食物立即食用,细菌很容易入侵肠胃,一旦抵抗力不佳,就会诱发“冰箱性肠胃炎”,出现腹泻等症状。

夏天依赖冰箱的另一个表现是大量吃冰镇饮料或冷饮。冰镇饮料虽然冰凉爽口,能解一时暑热,但冰箱冷藏室中的食品温度一般只有2℃到8℃,大量进入胃肠道后,冷刺激会导致胃肠道血管骤然收缩,血流量减少,引起胃肠道痉挛性收缩,引发腹痛、腹泻,严重时甚至可能会诱发心脑血管病变。

怎样戒掉冰箱依赖症?专家建议,冰箱一定要定期清理、清洁。冷藏室的温度最好控制在4℃以下,食物务必不要长期存放。此外,夏天要尽量少吃剩饭剩菜,再次食用时一定要充分加热,多数细菌只有在超过70℃以上时,才能被杀灭。

口渴时不建议猛喝冰箱中的饮料。最健康的选择是喝加盐的温开水。冰饮或冰水虽然能带来暂时的舒适感,但其中的水分子大部分处于聚合状态,不容易渗入细胞,并不能真正为身体解渴。

且莫乱吃泻药

炎炎夏日里人动不动就会大汗淋漓,体内的水分流失很快,使得便秘容易发作或加重。尤其是长时间坐在办公室里的白领,平时缺乏有效运动,肠道蠕动也减少,更易被便秘困扰。此外,经常在外应酬、饮食过于油腻、经常压制便意、没有固定排便习惯以及患有内分泌失调的人也比较容易便秘。

长期便秘与肛门直肠疾病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂、肛门直肠痛等都关系密切。研究发现,结直肠癌、乳腺疾病、阿尔茨海默病也与便秘不无关系。严重便秘的老年人更要当心,用力如厕时容易突发急性心肌梗死或脑血管意外,甚至直接导致死亡。慢性便秘还会造成毒素被人体重吸收,导致虚弱、易病和早衰。

许多便秘患者都认为便秘不必去医院,自己吃点“清肠”药就行。其实,导致便秘的原因有很多,有时候还很复杂,单凭自己的感觉难以辨清,也就更谈不上对症下药。及时去医院进行有针对性的检查,有助更快找到便秘的症结所在,对症下药从而缓解症状。比如肛门直肠指诊,可以了解肛管肌肉的张力、收缩力、排便时盆底肌是否协调运动等;对于病情复杂的患者进行结肠传输试验,可以判断是否存在结肠传输缓慢;三维动态腔内超声检查,能显示肛门括约肌有无局部异常,能对功能性排便障碍进行诊断。

大多清肠类保健品虽然能暂时缓解便秘的痛苦,但长期服用会形成依赖,有害肠道健康。采用中医药治疗便秘来得更安全,更有效。比如,针灸治疗、服用中药汤剂、中药灌肠治疗以及按摩推拿都能促进肠蠕动,有助于改善便秘症状,并从整体上调节机体的状态。

有痔者吃消炎菜

痔疮易在夏季加重的原因有很多,天气炎热、疲劳过度、麻辣等刺激食物吃得太多,都容易使肠胃的浊气不能及时排出,淤积在肛门处引发痔疮。痔疮患者在夏季可从以下几个方面多加保养:

不要久蹲 长时间保持蹲的姿势,容易促使痔静脉充血,影响静脉血液回流,引发或加重痔疮症状。便后清洗 便后应使用柔软的卫生纸,有些卫生纸过分粗糙,甚至还含有荧光剂等化学成分,应注意避免。有条件的话,如厕后最好用水清洗,有效清洁肛门。

多吃纤维 多喝水可以软化粪便,多吃粗纤维的食物则能促进肠蠕动,帮助排便。纤维粗的食物包括绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。适当运动 养成每坐45分钟就起来活动5分钟的习惯,可以有效地减轻痔疮症状。久站对痔疮患者也不利,也会引起静脉充血。

勿提重物 提重物会引起腹压升高,有“痔”者应避免过度用力。勿挠患处 痔疮发痒时让人很难耐,但此时切勿去挠,一旦挠破,会造成感染,还会加重病情。控制体重 体重过重,下肢压力过大,也容易发生静脉曲张。痔疮患者在夏天可以试着吃马齿苋,这种菜具有清热解毒、消肿散血作用,可谓肠道的消炎药,适合肛门内或外周瘙痒肿痛者。

香蕉与空心菜也很适合痔疮或便秘患者。准备两个香蕉(去皮捣成泥)、100克空心菜(只要尖),将米汤煮至快熟时,放入香蕉泥和空心菜,再煮3分钟即可。吃的时候,也可放点盐或白糖。香蕉、空心菜均有通便凉血作用。

夏季天气炎热,痔疮患者可用菊花泡水喝,便秘下血者可喝槐米茶(槐米20g,胖大海2至3枚,肉苁蓉30g)。喝的时候,将三味药放入茶杯内,冲入沸水,加盖泡10至15分钟,当茶服用。

 

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