迎小暑女性养生美容早准备

小暑节气是盛夏的开始,小暑节气到来,天气更加炎热了,不但汗流浃背,并且每一寸肌肤都会感受到炎热之火。特别是女性的养生保健一定要做好。天就给大家详细介绍一下女人们在小暑节气该怎么做才能守护健康。

艾灸正当时 

要知道在小暑节气里,长夏与脾相通,所以大家一定得要注意照顾好自己的脾胃,由于公孙穴是在脾经上的,并且也是脾经的络穴,因此具有健脾胃的功能,若在夏天里人经常出现胃痛、胃胀、呕吐等病症,那么就可以按揉此穴位来缓解自己的病情。

至于这个公孙穴到底位于哪儿呢?其实就处于足内侧缘,在第一个跖骨底部的前下方。至于可以采用什么办法进行治疗呢?其实可以用艾灸,而艾灸的方法也比较简单,首先第一步就是将艾条点燃,然后在这个穴位上方2-3厘米之处进行施灸,接着直到人感觉到局部有温热,皮肤出现红晕,便就灸好了,一般时间控制在5-10钟之内。

当然,在人艾灸完以后,最好便是在此处穴位上进行轻轻的按揉,来缓解因为长久固定姿势而引起肌肉紧张。其实夏天长夜漫漫,人特别容易心神不宁,所以按揉一下公孙穴也可以助人进入睡眠。

饮食做调理

女人夏季饮食应该以清热利湿为主,宜多吃红黄色蔬果,做适量户外运动,还要调整情绪,做好预防中暑工作。专家指导,女性妇科病的高发期是在夏季,并且更易复发,而且在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱,因此,夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主,食用一些清淡的食物最佳,过于油腻的食物要尽量少吃。

多吃红黄绿 

红黄色蔬果其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等,都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”,具有强抗氧化能力,可以提升皮肤抵抗力。英国研究发现,每天摄入16毫克番茄红素,晒伤危险系数能下降40%,而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠,颁给了西红柿。

再是,小暑天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

巧饮来消暑

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

推荐几种很适合夏季食用的食物:绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤等。天气热的时候要喝粥。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。

应该注意的是:对于冷饮不可多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温,但冷饮吃得太多则有害无益。胃肠受到大量冷食的刺激就会加快蠕动,缩短食物胃肠里的停留间直接影响人体对食物营养的吸收。由于夏季气温高体内的热量不易散发胃肠内的温度也比较高,如果骤然受到大量的冷刺激有可导致胃肠痉挛引起腹痛。夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用,但过量食用会增加肠胃负担重则会造成腹泻,这由于此节气中阴气已生所以生冷硬的食物便会对肠胃有所伤害。

 

 

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