夏季老年人要慎防便秘诱发猝死

夏季因为空气中的水分减少,天气高温是便秘的高发季节。便秘本身并不会产生致命的危险,但如果年龄较大并患有心脑血管疾病,那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。所以老年人便秘,千万不能小看,随时都会威胁生命安全便秘问题。

老人容易便秘的原因

便秘是指连续48h未排便,且有自觉症状。便秘是老年人最常见的消化道症状,且严重的便秘常伴有头痛、腹胀、厌食,并因排便时过度屏气使老人颅内压和肠内压升高。

研究发现,在不运动的老年人中,左半结肠和直肠内可见到粪便积聚现象。另外,由于老年人脑血管硬化,大脑产生,使胃、结肠反射减弱。老年人消化吸收功能减退,机体虚弱,无力排便均可致便秘发生。另外,老年人多因牙齿松动、脱落,喜食软烂之食,纤维素摄入减少产生便秘。

1、机体功能减弱。随着年龄的增长,老人的新陈代谢减慢,腺体老化,唾液、胃液、肠液等分泌减少,以及肠张力减退、蠕动减慢,致使粪便在肠道通过时间长,过多的水分被吸收,使大便变干不易排出。

2、药物间接导致。中老人多多少少会被各种疾病缠上,不同疾病就需要吃不同的药物来调理身体,如心、脑血管病、慢性肺心病、三高等需要长期服用药物,而这些药物却是导致间接便秘的主要因素,有些甚至会产生顽固性便秘。

3、饮食过于精细化。老年人由于牙齿开始松动,咀嚼能力降低,只能吃一些细软的食物,但这类食物不利于大肠蠕动,反而会导致大肠内部水分减少和菌群失衡,最终引起便秘。

哪些人发生便秘危险

  脑血栓病人:在排便的时候腹压升高,导致血压升高,动脉管腔中原来形成的斑块就会在双重压力作用下,移动到脑血管较细的地方堵塞;

  高血压病人:肌肉收缩,胸腔和腹腔内压力增加,使较多的血液充盈到不能收缩的颅腔内,于是颅内血管压力急剧增高,易发生血管破裂,形成脑出血;

冠心病患者:刺激交感神经系统,使其末梢释放大量去甲肾上腺素,从而使心跳加快,心脏收缩时的阻力增大,负荷提高,加重心肌缺氧,导致冠状动脉发生痉挛,不仅可诱发心绞痛,甚至心脏突然停止跳动而死亡。

警惕夏季便秘的误区

每天排便就没事。大多数人一般每日排便1次,便秘时每周排便则通常少于3次,严重者2~4周才排便1次。但排便次数并不是唯一的判断准则。按照国际标准其中,“有干球粪或硬粪”是一项重要指标,则可能是便秘。

吃清淡不吃油。许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

喝茶能通便。一到夏季,茶也就变得受欢迎的饮品之一,很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。殊不知,茶有收敛作用,喝多了会加重便秘,但是便秘者一定要多喝水。所以充足的水分对肠道通畅十分重要,肠道内水多了,就不易造成大便干结。

膳食纤维要多吃。研究表明膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激,所以也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

老人夏季预防便秘建议

改正不良生活习惯。老年人生活起居要有规律,饮食搭配要合理,并且养成规律的排便习惯。在排便时不要玩手机、看报纸,否则注意力不集中,便意消失后很难再次形成。

多喝白开水。由于老人体质减弱,肠道蠕动慢,加上不良的饮食习惯和生活习惯,造成老人便秘。专家建议,老人早晨起床后应喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水,并配合做好腹部的推拿或者是转腰,让摄入的水可以在肠胃中振动,可以起到通便的作用。还要注意的是老年人每天都必须补充足够的水分。

多吃蔬菜和水果。由于老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事,饮食简单,缺点粗纤维使粪便体积缩小,粘滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老南人由于进食少,食物含热卡低,胃节陈通过时间减慢,亦可引起便秘。建议老年人食物不要太过精细,多吃纤维食物和粗粮,如:芹菜,木耳,还带等。可以吃适量的水果,如香蕉、苹果等。

每日坚持一定运动量。运动可促进肠供血及肠蠕动,有利于排便。运动量、次数可根据自身体力等情况而定。可每日做健身操、太极拳、步行等,运动量不需太大,但贵在坚持。如能有意识做增强腹部肌肉和骨盆肌肉张力的锻炼更好,尤其是腹肌锻炼,做时还可用排便动作锻炼提肛的收缩。长期卧床的病人容易发生便秘,可自己做床上运动,如仰卧起坐、平卧抬腿及抬高臀部等。

培养定时的排便习惯。可制定按时排便表,尽可能调整在每日早餐后排便,因早餐后易引起胃-结肠反射,此时训练排便,易建立条件反射。有时即使无便意,也应坚持每日定时去厕所蹲10~15分钟,日久便可建立定时排便的习惯。一旦有便意时就应入厕排便 ,任何情况下都不要克制和忍耐。

 

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