四个小方法帮你预防孕期便秘

到了孕期,雌激素水平迅速升高,痔疮和便秘更是容易猖狂作案,到底有多难受,经历过的人都知道。孕期是女性特殊时期,身体有什么不适,很多孕妈妈不敢轻易用药,面对便秘或痔疮只能选择忍耐?支招四个小方法预防!

1、饮食调理:酒、辣椒、油腻等食物要通通放弃了,可适当多吃些新鲜蔬果(如火龙果、苹果、菠菜、芹菜),补充足够的膳食纤维。

2、盐水擦洗:每天用温(盐)水擦洗肛门,保持清洁,对缓解痔疮和便秘不适有一定效果。孕妈妈要注意,擦洗时不要压迫到腹部。还要注意补充足够水分(水中加点蜂蜜,每天早上空腹喝下),既能预防便秘,也能防止大便干燥,加重痔疮。

3、提肛运动:这个小动作是防治痔疮、便秘、尿失禁的小办法,吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,停留2~6秒钟,之后再缓缓呼气放下。一些孕妈总躺在床上养胎,缺乏运动也是导致痔疮和便秘的重要因素,所以除了提肛运动,孕妈妈也可以做一些家务,活动活动,天气好的时候多出门走走。

4、孕妇专用的痔疮药:普通的痔疮膏里有麝香等孕妇禁忌成分,但目前市场上有一些孕妇专用的痔疮外用药,孕妈妈们不妨一试。如果只是单纯的便秘,可以考虑使用开塞露,引起排便反应。

当然,用药的同时,饮食调理、盐水擦洗、提肛运动也要同时进行!

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