夏季人体出汗多，水分流失严重，正是便秘的高发季节。特别是老年人由于口渴等感觉变迟钝，往往难以发现自己出现了脱水症状，所以更容易进入“隐性脱水”状态，更容易中暑。
有的老年人在炎热的夜晚也不爱开空调，加之睡前为避免起夜也常常不敢多喝水，所以中暑的危险更大，有时在室内就出现中暑。此外，老年人如果为了避免中暑而单纯补充水分，结果会适得其反，这是由于体内的盐分浓度降低后，更容易排尿，所以反而更易引发中暑。
只要出现以下症状之一，就要引起警惕，说明人已经进入了“隐性脱水”状态：皮肤变得干巴巴的、口腔发黏、缺少唾液、出现便秘、便秘加重、捏指甲后指甲下痕迹保留3秒钟以上、小腿浮肿、袜子口在小腿上勒出的痕迹保留10分钟以上。
“粪便是身体健康的信号。每次排完便，都要了解大便情况。”赵敏指出，身体出现问题时，大便的表现很直观：太臭、太干、太硬、太少，出血、腹泻以及发生便秘。
正常的大便为碱性，且在结肠存留时间越长，碱性越低，酸性则升高。稀便是酸性的，可刺激肛门周围皮肤而疼痛。食用辣椒或饮酒可引起肛门直肠反应性充血，使痔疮急性发作，造成排便困难，增加大便在肠道内的滞留时间。
长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。
不少人为便秘而困扰，常吃通便药，频繁使用开塞露等，可谓苦不堪言。大便干结引起排便困难，造成腹腔压力升高，血压升高，诱发心绞痛、心律失常、心梗、脑梗等。严重便秘还可造成急性肠壁坏死、破裂、穿孔、扭转，严重时也会致死。可以说，便秘是很多人都存在的一个健康隐患。
便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的、持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，以能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。
警惕隐性脱水缓解老年人夏季便秘，让身体组织正常运行要在生活中注意饮食，保证身体水分充足，每天都有一定的运动量。
首先是多喝水。每天的饮水量最少要有8杯水，尤其是在食用高纤维食品时，更应该注意保证饮水。每天早上起来空腹喝水，对肠道有润滑作用，加些蜂蜜效果更好。而且每天多喝水，可以通过水在肠胃中的振动，达到通便的作用。在1升水中加入40克砂糖、3克盐，就可以制作出既补充水分又补充盐分的补液。由于其接近体液的浓度，所以即使在睡前饮用，也不会导致老人起夜的次数增加，完全可以放心饮用。
再是注意饮食习惯。生冷辛辣等食物会刺激肝脏，导致内分泌失调，代谢失常，引起粉刺、便秘等，所以饮食应该以清淡为主，多吃富含膳食纤维素的粗粮和蔬菜水果。香蕉、苹果、菠菜等都可以很好地改善便秘，每天早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃香蕉，当然每一餐都不可以少了蔬菜。
其次生活要规律。吃饭、睡觉、休闲，每天都应该有规律地进行。特别是排便，有便意时就要及时去排便，不能忍着。争分夺秒看报纸、刷手机是如厕大忌，而最好的排便时间是晨起和进餐后两小时内。每天保持心情舒畅轻松，饭后散步，多走动，尽量避免忧思、焦虑。